Идея о том, что мозг можно нарастить словно мышцы, на самом деле довольно молода и пока что не подтверждена (впрочем, и не опровергнута) в полной мере. Одни придерживаются принципа «что выросло — то выросло», другие считают, что мозг более подвижен, чем мы думаем, и еще может нас удивить! Давайте попробуем разобраться, где истина.
Делать это мы будем вместе с Дэном Херли, американским научным журналистом, пишущем на темы медицины и здоровья. В 2013 году он решил на собственной практике опробовать предположение о том, что при должном старании и правильном подходе человек может развить свой мозг до качественно нового расстояния. Результаты своего эксперимента Херли описал в книге «Стань умнее. Развитие мозга на практике».
Во многом эксперимент Херли уникален — и в первую очередь в том, что он первый изучил как применение сразу нескольких различных методов может улучшить когнитивные способности. Для начала он отобрал ряд методик и проанализировал, какие результаты дают каждые из них с точки зрения развития мозга. Например,
- Развивающие игры, приложения и программы — крайне популярный способ легко и в игровом формате стимулировать работу мозгу. Часть из них сделаны с очень серьезным научным подходом и рекомендуются психологами. Создатели программ часто говорят о том, что делают их на базе научного подтверждения эффективности. Но так ли это на самом деле? Сколько в таких утверждениях маркетинга, а сколько — реальности?
- Игры-стрелялки — да-да, это действительно так: умеренное увлечение компьютерными играми, причем именно таким их видом, как шутеры, развивает слуховое внимание и улучшает остроту зрения. Поскольку мозг вынужден во время игры решать несколько задач одновременно, ресурсы внимания распределяются более равномерно. Однако стоит помнить, что чрезмерное увлечение играми еще ни из кого не сделало гения, во всем нужна мера.
- Питание — омега-3, витамины группы В, черника, голубика, креатин и многие другие продукты и добавки, которые якобы стимулируют работу мозга, совсем не обязательно делают это на самом деле. Точнее, у людей до сих пор нет чистых исследований, способных это подтвердить или опровергнуть на все 100%. А вот что точно повышает интеллект, так это кормление ребенка грудью в младенчестве — один год грудного вскармливания поднимает iQ ребенка на 4 пункта. Ну а для взрослого мозга, кстати, работает кофеин!
- Здоровый образ жизни — в высказывании «В здоровом теле есть немало правды. Причем на работу мозга значительно влияют именно аэробные нагрузки. Для пожилых людейэто будут, скажем, теннис или бадминтон. Детям и взрослым хорошо бегать, танцевать, кататься на велосипеде или плавать. Делать это лучше всего не менее трех раз в неделю: польза будет не только для головы!
****
Проанализировав влияние нескольких различных методик, Дэн Херли создал для себя трехмесячную программу по развитию когнитивных способностей. Перед ее началом были сделаны «тестовые замеры мозга»: тест на IQ и МРТ мозга. В тренировочную программу входили уроки музыки (L'y учился играть на лютне), занятия спортом три раза в неделю по часу, работа со специальным приложением и медитация.
С результатами его неоднозначного эксперимента мы предлагаем вам ознакомиться в книге или в нашем саммари на нее — жмите ссылку выше или читайте саммари, слушайте аудио и смотрите инфографику в нашем мобильном приложении (первые 7 дней — бесплатно).
И если вы, как и автор книги, заинтересованы в развитии своего мозга, разума, мышления и характера, помните, что 366 возможностей для перемен вам дарит наш первый в мире коуч-календарь, который в этом году стал еще умнее!
12 подробных инфографик по отобранным специалистами книгам и отрисованных специально для календаря + доступ к мини-библиотеке — вот лишь малая часть той пользы, которую вы получите, купив календарь.
Желаем вам продуктивного развития!