Путь познания себя начинается с размышлений и концентрации. Все советуют медитировать, но никто не говорит, как правильно. Вот пошаговый алгоритм подготовки.
⠀
1.Выбираем правильное место.Цель - уединиться
⠀
✅спокойное
✅легкодоступное
✅музыка
❎не кровать
❎не людное
⠀
2.Выбираем позу. Цель-устранить ощущение тела.
⠀
✅сидя
✅удобно
❎раздражители
❎не засыпать
⠀
3.Время для медитации. Цель- правильное состояние разума.
⠀
✅10-40 минут
✅утром
✅вечером
❎днем
⠀
Укрощение тела и разума - цель медитации. Для начала нужно поставить задачу для сеанса. Они могут быть разными: успокоиться, очистить разум, запрограммироваться на успех, избавиться от страхов и тд. Если это первые разы, нужно научиться избавляться от навязчивых мыслей. Только после того как ты возьмешь ход мыслей в свои руки, можно начинать медитировать с более сложными задачами.
⠀
Мозг - это мышца и ее также нужно тренировать😉
