Иногда создается такое ощущение, что практически каждый "борец с калориями" стремится как минимум в фитнес-модели, а как максимум - жаждет титул Мисс/Мистер Олимпия. Ну а как иначе объяснить эти жизнерадостные дискуссии, в которых оппоненты готовы уже протеиновым коктейлем друг другу в лицо плеснуть, и дать по затылку грифом штанги - а предметом дискуссии всего лишь вопрос - 0,7 грамм на кг надо употреблять белка, или же 1 грамм? И если женщина позволяет себе шоколадку и мороженое - то все, качество ее тела никогда не позволит ей войти в лигу полубогов физкультурного Олимпа?
И 90% дискутирующих - люди-белки, те, кто из года в год "борются" со своими 5-10-15 и тд килограммами/попиными ушами/тонкими кривыми кальсонами/сутулой спиной. И день за днем крутят они свое колесо, и никогда не достигают внятного (и заметного) результата. А почему? Да потому, что цели - нет.
Точнее, она вроде бы есть - похудеть и фигуру как у фитнес-модели, но это скорее мечта, в которой внезапно замок, принц, и вот она уже на Мальдивах, демонстрирует золотой загар, пресс на все кубики, трицепс бедра и микрокупальник, вокруг фотографы, восторженные зрители и полный хэппи-энд..
Если это - реальная цель, то надо понимать, что это - вклад, труд, и работа. И тогда да, строго сбалансированный рацион питания, сложносочиненные комплексы упражнений плюс врожденное упрямство плюс вложенные ресурсы - дадут тот самый результат, который кубики-Мальдивы-трицепс.
Но реальная цель большинства - страшна далека от вышеописанного. Например, Люся из экономического, которая каждый день поутру давится овсянкой, в обед ест порцию, в полдник протеиновый котейль и три раза в неделю идет делать селфи в зале и мечтать о микрокупальнике и Мальдивах (и раз в три недели срывается, и тайком жрет банками нутеллу и чипсы) - на самом деле была бы счастлива, если бы просто имела тело, которое способно без одышки отнести ее на 5 этаж и привлекательно выглядеть в любом купальнике из "Спортмастера" на турецком пляже.
А чтобы просто иметь адекватное и функциональное тело - не надо себя истязать, не надо до грамма вымерять пропорцию куриной грудки относительно сельдерея, давиться невкусной едой и уныло ходить скользить руками по штанге ("для идеальных бедер обязательно надо приседать со своим весом"). Это для фитнес-модели важно, чтобы бедра были идеальными, поэтому в ее рационе нет сникерсов и есть две сотни приседов со штангой, а ты живая и с пмс, поэтому просто впиши этот сникерс в свой план энергопотребления, проходи в день 2-3 километра пешком и в удобной обуви, тренируйся для кайфа и живи счастливой - все равно ты со своими тремя селфи в зале в неделю не будешь выглядеть так же, как Утяшева, которая в этом зале живет почти всю свою жизнь, и как Виктория Демидова, которая своей фигурой зарабатывает себе на жизнь. Нет, вру, ты можешь выглядеть как они - но только если поставишь себе такую ЦЕЛЬ.
Но пока это не цель - не надо заниматься профанацией и прокрастинацией, имитируя бурную зожную жизнь. Не надо забывать про здравый смысл, если человек 30 лет проводил вечера за чипсами и сериалом - какая разница - на 31 году съест от 0,7 грамм белка на килограмм веса, или 1 грамм? Не чипсы - уже прекрасно.
Надо ставить реальные цели, простые и легко контролируемые, достигать их - и ставить новые, так и до мечты дойти можно в итоге :)