Сплошная Лисота

Чем больше я смотрю информации в сети, тем больше понимаю, что истории про диету на 500-700 ккал в сутки - это не фантастика, а суровая реальность, причем питание на 700 ккал - еще не самый голодный вариант. Смотрите, вот один из таких адских рецептов, позиционируемых как "диета для сброса 20 кг в месяц". При условии, что мой метаболизм требует в сутки где-то 2500-2700 ккал, то день на третий на таком питании я буду "Халк убивать", а потом у меня случится приход "Халк жрать все, что не приварено"...

Итак, Часть 1, собираем информацию вы прочли, и целый месяц записывали все, что съели, поняли - что для вас самое вкусное, и задумались - почему вы едите, голодны, или же просто хотите почесать зубы, эго, вкусовые рецепторы... :) Теперь мы можем перейти к следующему уровню, и посчитать три варианта калорийности, которые нам понадобятся: Есть масса приложений, сайтов и калькуляторов, где можно обсчитывать свой рацион, мне больше всего понравился Зожник: можно и на телефон установить, и с компа в...

Мой личный опыт говорит, что если вы не планируете участие в фитнесс-бикини и четко прорисованные мышцы не есть то, что снится по ночам, а просто есть желание иметь подтянутое функциональное тело фасона "как выдано природой" - то вполне можно обойтись без спортзала, чтобы иметь качественно проработанный мышечный корсет. А крепкие мышцы - это здоровая спина, нормальные суставы, хорошая осанка и эффектная внешность. Не могу не отметить, что даже минимальный ежедневный комплекс дома на коврике принесет немало пользы, особенно если у вас по большей части сидяче/лежачий образ жизни...

Совет, который я проверила на себе (и который наконец-то помог мне сдвинуть вопрос с мертвой точки после 6 лет наблюдения на весах цифры "102") - если вы уже столько лет потратили на то, чтобы наесть то, от чего сейчас хотите избавиться - позвольте себе потратить еще пару месяцев на анализ того - как именно вы это сделали. Самый банальный совет всех времен и народов, но я скажу это - заведите пищевой дневник. Хотите - бумажную тетрадь или блокнот, хотите - электронный, ресурсов сейчас достаточно - и программы, и сайты, онлайн, оффлайн - на любой вкус...

Иногда создается такое ощущение, что практически каждый "борец с калориями" стремится как минимум в фитнес-модели, а как максимум - жаждет титул Мисс/Мистер Олимпия. Ну а как иначе объяснить эти жизнерадостные дискуссии, в которых оппоненты готовы уже протеиновым коктейлем друг другу в лицо плеснуть, и дать по затылку грифом штанги - а предметом дискуссии всего лишь вопрос - 0,7 грамм на кг надо употреблять белка, или же 1 грамм? И если женщина позволяет себе шоколадку и мороженое - то все, качество...