Доброго времени суток!
Мы уже затрагивали тему,что между питанием и физической активностью должен быть баланс⚖!
Это является источником здоровья, сил, энергии, которые так нужны для полноценной жизни современного человека.
Выделяют два крупных блока тренировок:
♂️Силовые
️♂️Кардио
Сегодня о роли СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК.
Помимо того,что регулярные силовые комплексы подарят подтянутое, эстетически привлекательное тело, есть еще ряд важных задач, которые они решают.
Для тех, кому важно какие, читаем написанное Capslock, кому хочется понять почему - читаем в том числе мелкий шрифт
️♂️️♀️ СПОСОБСТВУЮТ ЖИРОСЖИГАНИЮ И УЛУЧШЕНИЮ МЕТАБОЛИЗМА.
Регулярные силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы=》мышечная ткань для поддержания своей "жизнедеятельности" в организме требует больше энергии, чем жировая=》даже в состоянии покоя сжигается больше калорий.
Сжигание калорий происходит еще минимум 12 часов после тренировки
Лучшим способом сжигания жира является комбинация силовых тренировок и кардио, но об этом отдельно.
️♀️️♂️ Обеспечивают НАДЕЖНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КАРКАС, ЗДОРОВУЮ ОСАНКУ, УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ
(разумеется при правильном подборе и выполнении упражнений). Например, ряд успешных методик по лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата основаны на ЛФК, где большая часть упражнений - силовой комплекс.
️♂️️♀️ПРОФИЛАКТИКА СТАРЕНИЯ.
Ведь не секрет, что с возрастом происходит атрофирование мышечной ткани,а следом и уменьшение плотности костной ткани. Поэтому регулярные силовые тренировки позволят поддерживать уровень мышечной массы в теле и дольше сохранять физическую активность.
✔Ну и не забываем, что эффективность силовых тренировок достигается только при их регулярности! Минимум 3 часа в неделю!
Делитесь вашим опытом применения силовых тренировок?
Ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал 😉
А ниже еще 3 моих статьи!
