Соблюдение всего двух простых правил позволяет избежать сахарного диабета. К сожалению, за последние 50 лет нарушение этих правил стало привычкой не только у взрослых, но и у детей ...
И сегодня сахарный диабет - одно из самых распространённых нарушений обмена веществ в мире.
Кроме того, он очень помолодел : трудно найти школу, в которой не было бы ни одного ученика, страдающего диабетом.
Почему-то не принято говорить об истинных причинах диабета.
Мы все знаем, что диабет возникает тогда, когда клетки нашего тела теряют чувствительность к инсулину. Но ПОЧЕМУ они ЕЁ теряют ?
Происходит это по причине нарушения значений рН биологических сред, которое организм испытывает в течение длительного времени.
И вот тут начинается самое интересное:
ЧТО приводит к нарушению рН биологических сред ?
рН биологических сред на 90% зависит всего от двух факторов:
- уравновешенный гормональный фон
- нормальный баланс микрофлоры кишечника
Как уравновесить гормональный фон ?
За равновесие гормонального фона в нашем организме отвечает СОН. И не абы какой сон, а сон полноценный .
Чтобы сон был полноценным, нужно спать ТАК :
- с 22.00 до 6.00
- в тишине
- в темноте
Почему так важно спать НОЧЬЮ ?
Мелатонин — гормон сна, не вырабатывается при освещении, и его место занимает другой гормон — стресс - гормон кортизол, избыток которого просто уничтожает щитовидную железу.
А гормоны щитовидной железы, между прочим, курируют 70% обмена веществ ...
О каком равновесии гормонального фона тут можно говорить, если мы НЕ спим ночью ?...
Человечество, в массе своей, перестало спать по ночам, даже дети систематически используют ночи для развлечений, а ведь их организм находится в состоянии формирования. Как Вы думаете, он сформируется правильно, если ребёнок не будет спать по ночам ?...
В ХХI-м веке отсутствие ночного сна стало восприниматься как норма. Вот только организм наш с этим НЕ согласен. И несогласие своё он выражает развитием заболеваний - диабета, например.
А сейчас, когда Вы читаете эти строки, какое время суток за окном ? Неужели, день ? ...
Лет 50 назад ночью не спали те, кто работал в ночную смену или те, у кого были форс-мажорные обстоятельства, ... Поэтому и случаев диабета было меньше .
Почему баланс микрофлоры кишечника нарушается ?
Баланс микрофлоры кишечника нарушается под воздействием антибиотиков.
К сожалению, представить жизнь современного человека без антибиотиков невозможно : мы применяем их и как лекарства, но также они входят в состав продуктов питания.
Не стоит обольщаться : промышленное животноводство и птицеводство БЕЗ применения антибиотиков НЕ возможно, а это значит они содержатся и в готовой продукции (в допустимых концентрациях - но на баланс микрофлоры кишечника всё равно
влияют, особенно в сочетании с пищевыми добавками, красителями, ароматизаторами, консервантами из других продуктов. И добавки эти также не способствуют поддержанию нормального баланса микрофлоры в кишечнике ).
Да, микрофлора кишечника способна сама восстанавливать свой баланс, но для этого нужно время. А мы ей не даём для этого времени : ведь завтра мы тоже будем кушать продукты с добавками !
И послезавтра. И после послезавтра ... И в результате мы получим стойкое нарушение баланса микробиома. И НИЧЕГО хорошего в этом нет.
ПОЧЕМУ так важно поддерживать в норме баланс микрофлоры кишечника?
Дело в том, что микробы, живущие в нашем кишечнике, синтезируют различные вещества, необходимые нам для нормального течения обмена веществ.
Если количественное соотношение (баланс) микроорганизмов нарушено, то это означает, что каких-то веществ синтезируется в избытке, а каких-то, наоборот , не хватает : то есть, согласованность обменных процессов будет нарушена.
А болезнь - это и есть нЕ что иное, как нарушение согласованности обменных процессов. И чем дольше длится эта НЕсогласованность, тем серьёзнее болезнь ...
Как держать в норме баланс микрофлоры кишечника ?
Для этой цели можно использовать :
- прОбиотики - субстанции, содержащие полезные бактерии кишечной микрофлоры ( лактобактерии, бифидобактерии,...);
- прЕбиотики - субстанции , которые способствуют развитию полезной микрофлоры кишечника ;
- метабиотики - это суммарные препараты прОбиотиков и прЕбиотиков
Все они продаются в аптеке.
НО ! В качестве прОбиотиков могут выступать и продукты питания:
- кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт, сметана, творог)
- ферментированные продукты ( квашеные ( НЕ маринованные!!! ) помидоры, огурцы, капуста, арбузы; яблоки мочёные, вино, пиво, квас )
Из пищевых продуктов самыми активными прОбиотиками являются кефир (классический - подходит даже тем, у кого непереносимость лактозы) и Приправа "БОРШ АКРУ " » Borș AKRU ». Как готовить эту приправу читайте здесь ** Кликни !))
В качестве пищевых прЕбиотиков могут выступать следующие продукты :
- крупы цельнозерновые ( овсяная, пшёная, пшеничная, гречневая, кукурузная, ячневая, перловая,рис )
- брынза
- отруби
Самые активные прЕбиотики - это отруби, рис, кукурузная крупа (мука ), брынза.
Просто включая эти продукты в наше ежедневное меню,а также, соблюдая БАЗОВОЕ меню ( подробнее читаем здесь ** Кликни ! )) мы способствуем поддержанию нормального баланса микрофлоры кишечника. Согласитесь: вкусно, полезно и НЕ сложно ! ...
Наследуется ли диабет ?
Наследуется склонность к диабету. И, если не будет условий для его развития, диабет НЕ проявится НИКОГДА.
А как исключить эти условия Вы уже знаете : об этом написано выше .
ВЫВОД :
Для того, чтобы избежать диабета, нужно :
а). спать в ночное время суток
б). включать в своё ежедневное меню продукты питания, способствующие нормализации микрофлоры кишечника.
ХОРОШИЕ НОВОСТИ для ДИАБЕТИКОВ:
Приём прОбиотиков в сочетании с нормализацией ночного сна снижает ЧАСТОТУ скачков сахара в крови уже со второй ! недели .
Будьте Здоровы ВСЕГДА !
Если статья Вам была полезна, поставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и подписывайтесь на наш канал. СПАСИБО !
