Питание играет важную роль в подготовке любого спортсмена. Футболистам приходится много бегать. Каждая их тренировки - это тренировка до упаду. Поэтому им нужно много калорий. Откуда именно поступают калории?
Все зависит от графика соревнований. В разные время футболистам необходима разное количество и соотношение питательных веществ. Врач диетолог Маргарита Королева высказывает свое мнение, как именно должен питаться футболист.
По ее словам, несмотря на то, что в спортивных клубах рекомендованные блюда и пропорции для команды отличаются, список продуктов остается плюс-минус одинаковый.
Тренировки и соревнования
В период активных тренировок и соревнований под запретом газировки, спиртные напитки, чипсы, сухарики, жареные булочные изделия. Футболистам рекомендуется есть больше белковой продукции растительного происхождения. А на гарнир греча, риса и фасоль.
Во период соревнований в список "под запретом" добавляем семечки, орехи, масло и жаренное мясо. Зато можно отварную птицу, яйца и овощи.
После матчей
Значит ли это, что фаст фуд под запретом? Нет! Недавно представители спортивных клубов России поделись, чем они питаются после соревнований. Не так уж жестко они ограничены в гастрономических удовольствиях.
"Зенит" отдает предпочтение пицце. Причем, они заказывают ее, как правило, у одних и тех же "поставщиков". Но если они в городе впервые, то идут пытать счастье в местных пиццериях. Любимая пицца "Зенита" - Маргарита.
"Спартак" же предпочитает пасту. После соревнований игроки обычно устраивают командный ужин. Но они не забывают и о белках, на столе после игр присутствуют разные виды мяса и рыбы.
"Локомотив" тоже любит фаст фуд. Однако на свое пиршество после матчей они едят гамбургеры. Но в это время они не могут дать себе полную волю в выборе еды. В гамбургерах не должно быть жирных соусов и жаренного мяса. Также было отмечено, что в меню футболистов полностью исключены морепродукты.
Топ 10 самых богатых спортсменов 2019 года.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать еще больше интересной информации!
