Планка – одна из самых популярных упражнений. Ее можно сделать практически везде без специального снаряжения. Это упражнение легко выполняется и повышает уровень вашей физической формы, так как при выполнении задействуются разные группы мышц. Сегодня мы расскажем вам 5 причин, по которым планку нужно делать каждый день.
1. Делая ежедневно планку, вы станете сильнее.
При выполнении этого упражнения будут задействованы и верхние, и нижние группы мышц вашего тела.
2. Планка сделает ваш живот плоским.
Если вы хотите иметь плоский живот, то должны знать, что планка одно из самых эффективных упражнений на пресс. Данное упражнение задействует все 100 процентов мышц пресса. Кроме того, оно менее травмоопасно, чем, например, те же скручивания.
3. Планка сделает вашу спину сильнее.
Мускулы вашей спины станут более сильными при регулярном выполнении упражнения. Особенно развиваются мускулы верхней части спины. Более того, поскольку планка
предполагает поддержание неподвижного позвоночника, ваш позвоночник не так подвержен чрезмерным нагрузкам.
4. Планка может улучшить осанку и равновесие вашего тела.
Это означает, что вы будете стоять и сидеть прямее без лишних усердий. Хорошо развитые мускулы торса имеют значительный эффект и на другие группы мышц вашего тела и могут предотвратить, или даже облегчить проблемы с осанкой.
5. Планка поможет повысить ваш метаболизм и привести к более эффективному сжиганию жира.
Эта форма тренировки очень эффективна при сбрасывании лишнего веса. Особенно помогает убрать жир с живота и боков.
Всем спасибо за внимание и хорошей физической формы)
