Подготовка к беременности предполагает изменения. Ну и вообще, нужно быть морально готовыми, что после рождения ребенка жизнь семейной пары не будет прежней. Она не станет хуже или лучше. Просто будет другой. :)
Итак, пока вкратце поговорим о некоторых сферах, которых коснуться «реформы»:
1. Питание. В рамках обзорной статьи отмечу лишь основные моменты. Исключаем весь пищевой «шлак»: ненатуральные продукты, напичканные ароматизаторами, красителями, выпечку с бесконечным сроком хранения, маргарин, майонез, другие рафинированные продукты.
Вообще основной принцип питания: чем проще, тем лучше. Чем натуральнее, тем круче. Позже будем учиться читать этикетки и «охотиться» за полезной пищей в реалиях современного мира.
2. Вредные привычки. Понятное дело, все относительно. Для одного «вредно» съесть кусочек глютенового хлеба, для другого нормально выпить-закусить. Поэтому к вредным привычкам, которые придется забыть отнесем: курение, алкоголь, другие токсические вещества и мысли. Причем для обоих партнеров за полгода до предполагаемой даты зачатия. Именно столько времени необходимо для исчезновения токсического действия вредных веществ на организм будущих родителей.
3. Спорт. Ну ладно. Хотя бы элементарная физическая нагрузка. Любая, оптимальная для вашего образа жизни и уровня подготовки. Главное – регулярная, и чтобы в удовольствие.
4. Сон. Его нужно непременно наладить, поскольку хаотичный режим сна может сыграть злую шутку. Во сне организм отдыхает, происходят процессы детоксикации, выработка гормонов и еще огромное количество биохимических процессов. Вариант отбоя до 23.00 можно считать идеальным. Получится раньше, вообще отлично.
Пожалуй, вышеуказанные пункты – киты здоровья не только для тех, кто планирует продолжение рода, но и всех, кто небезразличен к собственному «храму души». J
Берегите себя!