В отличии от свободных весов, тренажеры бьют точно в цель и служат для проработки отстающих или "добивки" мышц. Тренажеры весьма уникальны и каждый предназначен для определенных движений и мышц, участвующих в нем.
Тренажеры
Скамья для жимов. Этим всё сказано. Для любого новичка нет никаких сложностей в том, чтобы лечь, вывести штангу над грудью и пожать планируемое количество раз. С ростом весов лучше будет перейти на горизонтальную скамью с прикрепленными по бокам стойками с держателями.
Стойка для приседаний со штангой также необходима для того, чтобы обезопасить съем снаряда и выход в исходное положение. Съем веса производится со стойки, далее спортсмен отходит для выполнения упражнения и ставит вес обратно на стойки.
Наклонная скамья позволяет менять угол наклона с 90 градусов до отрицательных 30. Позволяет прорабатывать все пучки(их три) грудных мышц. Упражнения возможны как со штангой, так и с гантелями и гирями.
Тренажеры для тренировки икроножных мышц двух видов: стоя и сидя. Первый позволяет отлично проработать обе головки икр, в то время как второй позволяет сосредоточиться на камбаловидной - она находится под головками икроножной. Тренажеры используются для безопасной и комфортной работы, облегчая процесс увеличения отягощения и сохранения равновесия
Скамья Скотта названа в честь первого мистера Олимпии Лэрри Скотта, именно он поражал всех в те времена потрясающей мускулатурой своих бицепсов. Такого результата он добился, делая сгибания на бицепс, фиксируя руку под углом, что полностью изолировало и нагружало бицепс его максимально. Скамья полностью исключает возможность "читинга" корпусом и помощи плечами, также помогает заполнить участок между бицепсом и локтем, путем гипертрофии нижнего участка бицепса. Так же есть аналог данной скамьи, при котором нагрузка в верхней точке сокращения не спадает, тем самым не уменьшая интенсивность упражнения.
Тренажеры для сгибания разгибания ног в коленном суставе задействуют переднюю и задние участки бедер(также задействованные мышцы по своей биомеханике являются антагонистами), что позволяет их достаточно хорошо проработать и добиться эффекта "наполненности" мышц во время работы
Перекладина для подтягиваний - базовый и неотъемлемый элемент любой спортплощадки и зала. Позволяет выполнять подтягивания различными хватами(прямой, обратный, разнохват) и расстановкой рук(узкая, среднеширокая, широкая). Приводит в порядок верх спины и превосходно прорабатывает широчайшие мышцы.
Параллельные брусья нацелены на проработку грудных мышцы в положении виса, также задействуют дельтовидные, трицепсы и мышцы предплечий. Бывают параллельными и разноширокими - расстояние между концами с одной стороны больше, а с другой меньше, что позволяет варьировать работу на участками грудных(внутренние и внешние).
Тренажер для жимов ногами позволяет делать работу, аналогичную приседаниям, только из работы убран позвоночник, чтобы уменьшить травмоопасность при работе с большими весами.
Гакк-машина - тренажер, направленный на проработку передней части бедра, в особенности области над коленом. Отличается от жимов ногами исходным положением - стоя, спина опирается на спину сзади, вес располагается на плечах.
Скамья для пресса имеет множество модификаций, но основная роль неизменна - проработка всех мышц брюшного пресса. Вариация упражнений предоставляет возможность проработать мышцы пресса под любыми углами.
Блочные тренажеры в том числе кроссоверы представляют собой блоки с тросами и регулируемыми отягощениями. Используются для того, чтобы исключить падение интенсивности в момент пикового сокращения, путем оказания постоянного сопротивления
Спектр оборудования весьма широк, все зависит от целей и, конечно же знаний, тренирующегося.
