Сила привычки, или как начать грамотно оздоравливать свой организм и не сгореть в начале пути. Ведь не просто себя заставить измениться и уж тем более изменить свой образ жизни. Как трудно подняться из тёплой постели и покинуть свою уютную квартиру для утренней пробежки или даже хотя бы элементарной зарядки. А ведь всё начинается с мелочей, и просто удивительно порой какой результат может принести маленькая, не значительная привычка.
Привычка - вот что управляет нашей жизнью по-настоящему. Для кого-то это занятия спортом, баня по субботам , саморазвитие и пр. А для кого-то - телек днём и ночью, игрушки в мониторе, пивасик после работы и пр. Так или иначе привычки определяют наше направление и к какому результату мы в итоге придём. Привычки формируют наш характер, они либо нас дисциплинируют , либо расхалаживают. Наш характер формирует наше подсознание - нашу картину мира и его восприятие.
Мы не можем поменять мир, но мы можем изменить его восприятие. Для кого-то он покажется серым и угрюмым , бесперспективным и полным страданий. А для кого-то ярким, полным изобилия возможностей и наполненный любовью. Подсознание формирует в свою очередь новые привычки исходя из сложившейся картины мира. Используя эту формулу можно добиться успеха в чём угодно и не только в занятиях спортом, но и в других сферах жизни. И особенно она применима в формировании здорового образа жизни.
Когда возникает необходимость приспосабливаться к новому образу жизни, то начинать это делать постепенно. Сначала например, ввести в свой ежедневный график дополнительную прогулку - 30-40 минут на свежем воздухе, потом заменить её пробежкой и занятиями на спортивной площадке. А позже, когда тело привыкнет к новым, ранее болезненным ощущениям , теперь уже ставшими привычными - то можно пойти в тренажёрный зал , или заняться каким-либо спортом по-серьёзнее. В любом случае выполняя одно и то же в течении нескольких месяцев и это перейдёт в привычку и вы начнёте получать от этого удовольствие. И занятия спортом перестанут приносить вам неудобства, а станут привычными и приятными. Я уже и не представляю себя без этой приятной усталости и наполненности мышц.
После того, когда появиться привычка бегать по утрам , ходить в тренажёрный зал, то картина мира начнёт меняться. Особенно с появлением результатов от спорта. Когда тело начнёт меняться , станет сильным, уйдут лишние килограммы , станет более сексуально-привлекательным для противоположного пола, а также появиться более устойчивая уверенность в себе. Ещё дисциплина - умение заставить себя что- то делать через силу, через "не хочу". Тогда уже не захочется тратить время в пустую, и будет его попросту жаль - ведь откроются новые горизонты. Новые возможности в реализации себя в новой сфере, появятся новые знакомые и круг общения разширется и пополниться единомышленниками , новыми друзьями и полезными знакомствами. Значительно разширется кругозор. Вот куда может привести всего лишь одна новая, простая привычка - зарядка с утра или пробежка.
Я сам не очень люблю бегать по утрам, но бегаю вечером по 30-40 минут свежем воздухе, но не часто - где-то 2-5 раз в месяц. Но раньше бнгал гораздо чаще. Но за-то я занимаюсь 4 раза в неделю в тренажёрном зале и 1 раз в неделю посещаю сауну и бассейн.
А зарядку делаю у себя на балконе. Там я оборудовал брусья и турник , делаю простые подтягивания , отжимания на брусьях и от пола , ещё скручивания для пресса. Просто, чтобы погонять кровь и взбодриться. Это происходит рано утром, когда город ещё спит или кто-то идёт на работу и лишь немногие на пробежку. Это хороший опыт и совет для тех, кто ещё находит отмазки и оправдания, чтобы не заниматься спортом и продолжать отлынивать.
Есть такое мнение , что первый час после пробуждения определяет наш настрой на весь день и то каким будет наше настроение.
Так вот такие утренние процедуры здорово помогают включиться в новый день и дают хороший заряд энергии на весь день и положительный заряд эмоций - всем рекомендую! Формируйте правильные привычки и двигайтесь тем самым в нужном для вас направлении. И сила простой привычки не раз вас удивит!
