Отмотаем назад, до декабря 2018-го. Это был шестой месяц работы с Алексем Соколовым (ЦиклON- Федеральная система спортивной подготовки), который взял меня после перерыва из-за травмы и, как мне казалось, не сильно верил моим амбициям. Сейчас я понимаю, что меня просто очень осторожно втягивали в то тренировочное безумие, которое свалилось на меня позже. И вот, после 5 нежных месяцев с объемами до 260 км, в декабре начался лютый манеж, километраж вырос до 100 км в неделю и с тех пор все, что ниже, стало для меня либо разгрузкой, либо подводкой.
В декабре я сбегала полумарафон в -15 за 1:29 с копейками. Такие условия, наверное, можно считать экстремальными, поэтому результат не сильно показателен. До того мой личник был чуть быстрее 1:26. 380 км за месяц.
В январе-феврале начались длительные по 32 км и марафонские работы 10х1000/200. 322 и 370 км.
В марте я пробежала полумарафон в Лиссабоне за 1:23:50. Первый личник этого года. Объем вырос до 490 км в месяц, работы – до 14х1000, недельный километраж тоже не устоял – теперь это были 150 км.
В апреле я уехала на сборы в Кисловодск и узнала, что побегу марафон на Чемпионате России в Казани. 530 км. Первая в моей жизни контрольная длительная.
Мотивация не работает. Все дело в дисциплине! >>>
Май. Марафон в Казани. Первый марафон за 3 года. Первый опыт участия в Чемпионате России. На сегодня – самый сложный из моих марафонов. Оправданий у меня куча – от жары до травмированный ноги. Но я облажалась. Готовность была сильно выше. Тем не менее, 2:57:23. На 23 секунды, но быстрее прошлого PB. Второй личник этого года. Из-за двухнедельного перерыва на травму – всего 268 км.
Как только залечила ногу, пошла пруха. Июнь – два подряд личника на трешках, 10:32 и 10:24, 414 км за месяц. Июль – PB на 10 км, 37:18, 545 км. Август – полумарафон 1:22:04, 428 км...
Сентябрь запомнился контрольной тридцаткой на Московском марафоне в темпе 4:02 мин/км. 486 км.
Мне можно все! Про бег и еду >>>
580 км в октябре. Почти 5000 км за 11 месяцев. В два раза больше, чем в любой из предыдущих годов моих занятий бегом.
Логичным завершением стал марафон во Франкфурте за 2:46:42, седьмой личник в этом году.
МОЙ ОТЧЕТ О МАРАФОНЕ В ФРАНКФУРТЕ В ЖУРНАЛЕ «МАРАФОНЕЦ»>>>
Большое тренерское искусство – вывести спортсмена к новым нагрузочным потолкам постепенно, не поломав его. Мой путь был гладким. Ведь мне безумно повезло с тренером! #станумастером
————
🐾🐾🐾
5000 км? Во даешь!
