Всем привет!
Если хотите стать
наилучшей версией себя
нужно стремиться выше текущего
уровня в этом суть тренировок и
вот почему если тренироваться
шаг за шагом, то получаете, то чего хотите.
Бёрпи 25 за 60 секунд
дальше сложнее отжимания 25 за 60 секунд
следующее ножницы на турнике за 60 секунд без перерыва
подтягивание 25 за 60 секунд и последнее жим
с гирей или гантелей с выносом 10 каждой
рукой за 60 секунд.
Почувствуете что вам
придется выкладываться
теперь вы знайте что вы, выкладываетесь.
И так начнём с бёрпи.
Теперь отжимание перескоки так что
принимаем положение проведите воображаемую линию на полу, и перескакиваем через неё 25 раз небольшой перерыв 25 секунд.
Идем к турнику если тренируетесь тяжело всегда нужно тренироваться долго в этом вся суть сделайте все возможное, чтоб пересилить себя так вы можете сократить длину тренировки и
приступаем к ножницам на турнике.
Совсем нелегко, следующее-(подтягивание) 25
за минуту.
Последовательность упражнений
важна перешли с бёрпи
где сильно включается грудь к отжиманию
где еще больше прорабатывается грудь
перешли с одного упражнения на
перекладине
к другому так нарабатываем объем
работы определенных групп мышц.
Жим гантели
или гири,
если у вас есть гиря
можете делать с ней или можно делать с
гантелей.
Так что вот тренировка
что демонстрирует еще одну
взрывную технику и это
заставляет работать на
выносливость жиросжигание и в то же
время сохраняющие мышцы которые так
трудно было построить. В этом суть таких
тренировок.
Тренируйтесь как атлет!
Подписывайтесь на канал!
Будьте здоровы!
