Многие слышали термин спортивное питание, но чёткое определение могут дать лишь единицы. На самом деле это добавки предназначенные людям ведущих спортивную жизнь и направлены на дополнительное получение компонентов, способствующих достижению спортивных результатов и поддержание хорошей физической формы.
Каждое спортивное питание имеет своё назначение:
Протеин
Смесь содержащая высокую концентрацию белка, считается главной строительной добавкой для мускулатуры, способствующая увеличению объёма и плотности мышц.
Главным назначением белка является:
- ускоренный рост мышечных волокон;
- поддержание атлетической фигуры;
- белок дольше переваривается, поддерживая чувство насыщенности;
- хорошо усваивается с креатином и прочими добавками.
Гейнер
Высококонцентрированная углеводная смесь с небольшим количеством белка. Часто производится в сочетании с витаминами, аминокислотами и различными микроэлементами. Содержит повышенное количество калорий для роста мышечной массы.
Идеально подходит для худощавого строения и наоборот не желателен для полных людей.
Аминокислоты
Ускоряют мышечный рост, расщепляют жиры, улучшают психическое состояние.
Делятся на 2 типа:
- заменимые - самостоятельно синтезируются организмом из других веществ или аминокислот;
- незаменимые – поступают только из продуктов питания.
ВСАА
Включает 3 аминокислоты незаменимого типа: валин, лейцин, изолейцин.
Влияние на организм:
- ускоренное восстановление после силовых тренировок;
- блокиратор гормона кортизола, который разрушает мышцы;
- улучшение выносливости.
Креатин
Главная цель увеличить силу и массу мышц. Кроме этого ежедневный приём в количестве 5 гр. на протяжении 6 недель приводит к:
- увеличению скоростных показателей;
- улучшению качества мышечной ткани;
- уменьшение холестерина;
- приведению в норму самочувствия.
Витамины и минералы
Способствуют преодолеть эффект плато при росте мышечной массы, устранить вялость и сонность организма, поддержка психологической составляющей, улучшение обмена веществ, борьба с инфекциями, нормализация работы сердца.
Жиросжигатели
Направлены на сжигание жировых отложений делая тело более рельефным. При условиях грамотной тренировочной программы и правильного питания способствуют:
- выводу лишней жидкости;
- улучшают обмен веществ;
- повышение температуры тела, что ускоряет «жиротопку».
Эффективность достигается только при соблюдении правильного питания.
Тестостероновые бустеры
Стимулирует мышечный рост, силу и либидо. Влияет на выработку тестостерона, поэтому не рекомендовано принимать парням до 25 лет. Девушка стоит принимать с большой осторожностью.
Наибольший эффект наблюдается при комплексном употреблении, спортивные добавки не являются лекарственными средствами и безопасны при соблюдении указанных дозировок!
