Асаны на баланс – это позы, в которых основная работа – удержание равновесия. Балансы могут выполняться стоя на одной или двух ногах, стоя на руках, на четвереньках, а также сидя. Позы, где вы испытываете сложности в удержании равновесия, является балансовой.
Эффект от практики асан на баланс:
⏺️Позы на баланс заставляют тело искать равновесие. Благодаря этому активно включаются в работу мышцы-стабилизаторы. Это, прежде всего, глубокие мышцы живота, плечевого пояса, спины, ягодиц и бедер. Тренированность этих мышц играет важную роль в формировании правильной осанки, а также защите позвоночника и суставов от перегрузки.
⏺️Позы на баланс улучшают не только физическое самочувствие, но и эмоциональное: снижается тревожность, возрастает способность к расслаблению. ⏺️Асаны на баланс важны при заболеваниях нервной системы, когда нарушена координация движений. Однако, следует соблюдать осторожность и начинать с простейших поз под наблюдением и страховкой инструктора.
Практикуя балансы конечно же, нужно соблюдать технику безопасности и начинать с более лёгких асан. Выполнять балансовые асаны следует без спешки, медитативно. Чтобы достичь уверенности и устойчивости в практике этих поз нужно: ✔️входить и выходить в балансы медленно, удерживать их неподвижно;
✔️дыхание должно быть ровным. Успокоили дыхание - успокоили ум и наоборот;
✔️выполняя асаны на баланс, зацепитесь глазами за любую недвижимую опору в полу или в стене, это поможет вам удержаться в трудную минуту.
Практикуя балансы не гонитесь за результатом, будьте "здесь и сейчас", у вас всё получится 😊
