Вспоминая школьный курс биологии, нам в голову приходит информация, что «организм человека состоит из воды на 60-65%».
Каждая клетка в организме нуждается в воде, чтобы функционировать правильно. Однако чрезмерное употребление водой может привести к интоксикации водой и серьезным последствиям для здоровья.
Трудно пить слишком много воды случайно, но это может произойти, как правило, в результате переувлажнения во время спортивных мероприятий или интенсивных тренировок.
Симптомы водной интоксикации носят общий характер — они могут включать спутанность сознания, дезориентацию, тошноту и рвоту. В редких случаях водная интоксикация может вызвать отек мозга и привести к летальному исходу.
В этой статье описаны симптомы, причины и последствия водной интоксикации. А также, сколько воды человек должен пить каждый день.
Также известный как отравление водой, водная интоксикация-это нарушение функции мозга, вызванное употреблением слишком большого количества воды.
Натрий помогает поддерживать баланс жидкостей внутри и снаружи клеток. Когда уровень натрия падает из-за чрезмерного потребления воды, жидкости перемещаются снаружи внутрь клеток, вызывая их набухание.
Когда это происходит с клетками мозга, это может быть опасно и даже опасно для жизни.
Итог: водная интоксикация возникает в результате употребления слишком большого количества воды. Избыток воды разбавляет натрий в крови и заставляет жидкости двигаться внутри клеток, заставляя их набухать.
Опасность употребления слишком большого количества воды
Когда человек потребляет чрезмерное количество воды и клетки в его мозгу начинают набухать, давление внутри черепа увеличивается. Это вызывает первые симптомы водной интоксикации, к которым относятся:
- головные боли
- тошнота
- рвота
Тяжелые случаи водной интоксикации могут вызвать более серьезные симптомы, такие как:
- сонливость
- Мышечная слабость или судороги
- повышенное кровяное давление
- двойное зрение
- путаница
- неспособность идентифицировать сенсорную информацию
- затрудненное дыхание
Накопление жидкости в головном мозге называется отеком мозга . Это может повлиять на ствол головного мозга и вызвать дисфункцию центральной нервной системы(ЦНС).
В тяжелых случаях водная интоксикация может вызвать судороги, повреждение головного мозга , кому и даже смерть.
Итог: употребление слишком большого количества воды может увеличить давление внутри черепа. Это может вызвать различные симптомы и в тяжелых случаях привести к летальному исходу.
Что может вызвать водную интоксикацию?
Водная интоксикация чаще всего поражает людей, участвующих в спортивных мероприятиях или тренировках на выносливость, или людей, имеющих различные психические расстройства.
По этой причине гипонатриемия часто возникает во время крупных спортивных мероприятий.
Случаи отравления водой на этих мероприятиях приводили к смерти. Один случай касался бегуна, который потерял сознание после марафона.
Из-за того, что он был неправильно регидратирован, его уровень натрия упал ниже 130 ммоль/л. Затем у бегуна развилась вода в мозгу, известная как гидроцефалия, и грыжа в стволе мозга, которая стала причиной его смерти.
Психические расстройства
Компульсивное употребление воды, также называемое психогенной полидипсией, может быть симптомом различных психических заболеваний.
Он наиболее распространен среди людей с шизофренией, но он также может возникнуть у людей с аффективными расстройствами, психозами и расстройствами личности.
Итог: водная интоксикация может быть опасной для жизни, и она наиболее распространена выносливых спортсменов и людей с шизофренией.
Может ли это быть смертельно?
Это может произойти, и были многочисленные случаи смерти из-за избыточного потребления воды.
Люди, подверженные риску смерти от водной интоксикации, как правило, участвуют в спортивных соревнованиях на выносливость или военных тренировках. Человек, который не делает ни того, ни другого, вряд ли умрет от того, что выпьет слишком много воды.
Сколько-это слишком много?
Гипергидратация и водная интоксикация происходят, когда человек выпивает больше воды, чем его почки могут избавиться через мочу.
Количество воды-не единственный фактор — время тоже играет свою роль.
Согласно данным , почки могут выводить около 20-28 литров воды в день, но они могут выводить не более 0,8-1,0 литра каждый час.
Чтобы избежать гипонатриемии, важно не опережать почки, выпивая больше воды, чем они могут устранить.
Авторы исследования сообщают, что симптомы гипонатриемии могут развиться, если человек выпьет 3-4 литра воды за короткий промежуток времени, хотя и не дают конкретной временной оценки.
Вывод: почки могут удалять 20-28 литров воды в день, но они не могут выделять больше 0,8-1,0 литра в час. Пить больше этого может быть вредно.
Сколько воды вам нужно?
По данным ,Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) нет никаких официальных рекомендаций о том, сколько воды человеку нужно пить каждый день.
Правильное количество отличается в зависимости от таких факторов , как масса тела, уровень физической активности, климат, а также от того, кормят ли они грудью.
В 2004 году Национальная академия медицины рекомендовала женщинам в возрасте 19-30 лет потреблять около 2,7 литра в день, а мужчинам того же возраста-около 3,7 литра в день.
Некоторые люди все еще следуют правилу 8×8, которое рекомендует выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако это не было основано на исследованиях.
Полагаться на жажду может не каждый. Спортсменам, пожилым людям и беременным женщинам, например, может потребоваться пить больше воды каждый день.
Чтобы оценить правильное количество, это может помочь рассмотреть калории. Если человеку нужно 2000 калорий в день, он должен также потреблять 2000 миллилитров воды в день.
Краткие сведения
Нет никаких официальных рекомендаций о том, сколько воды пить. Чтобы избежать водной интоксикации, некоторые источники рекомендуют пить не более 0,8-1,0 литра воды в час.
Пятнадцать преимуществ питьевой воды
Поддержание гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточно жидкости каждый день.
Вот несколько причин, по которым наш организм нуждается в воде:
1. он смазывает суставы
Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приводит к боли в суставах.
2. он образует слюну и слизь
Слюна помогает нам переваривать пищу и увлажняет рот, нос и глаза. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет рот чистым. Употребляемый вместо подслащенных напитков, он также может уменьшить кариес зубов.
3. он поставляет кислород по всему телу
Кровь состоит более чем на 90 процентов из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.
4. Он повышает здоровье и красоту кожи
При обезвоживании кожа может стать более уязвимой к кожным заболеваниям и преждевременным морщинам.
5. он смягчает головной, спинной мозг и другие чувствительные ткани
Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга. Он также участвует в производстве гормонов и нейромедиаторов. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждениями.
6. он регулирует температуру тела
Вода, которая хранится в средних слоях кожи, поступает на поверхность кожи в виде пота, когда тело нагревается. Испаряясь, он охлаждает тело. В спорте.
Некоторые ученые предположили, что когда в организме слишком мало воды, накопление тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловое напряжение.
Наличие большого количества воды в организме может уменьшить физическое напряжение, если во время тренировки возникает тепловой стресс. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.
7, пищеварительная система зависит от него
Кишечник нуждается в воде, чтобы нормально работать. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением , запорами чрезмерно кислому желудку. Это увеличивает риск возникновения изжоги и язвы желудка.
8. он смывает отходы жизнедеятельности организма
Вода необходима в процессах потоотделения и выведения мочи и кала.
9. Он помогает поддерживать кровяное давление
Недостаток воды может привести к тому, что кровь станет гуще, повышая кровяное давление.
10. дыхательные пути нуждаются в этом
При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются организмом в попытке минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.
11. он делает минералы и питательные вещества доступными
Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.
12. он предотвращает повреждение почек
Почки регулируют поступление жидкости в организм. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.
13. он повышает производительность во время тренировки
Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить производительность во время напряженной деятельности.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это, но один обзор показал, что обезвоживание снижает производительность в деятельности, длящейся более 30 минут.
14. потеря веса
Вода также может помочь при похудении, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. "Предварительная загрузка" водой перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.
15. это уменьшает вероятность похмелья
Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное потребление алкоголя.
Повреждение почек
Вода помогает растворить минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма. Это также помогает удалить отходы производства.
Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.
Каждый день почки фильтруют около 120-150 литров жидкости.
Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальное восстанавливается кровотоком.
Вода необходима для работы почек.
Если почки не функционируют должным образом, в организме могут накапливаться отходы жизнедеятельности и избыток жидкости.
Необработанная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности. Органы перестают работать, и требуется либо диализ, либо пересадка почки.
Если инфекции распространяются на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые почечные инфекции могут представлять угрозу для жизни, особенно если возникает септицемия.
Пить много воды-это простой способ снизить риск развития ИМП и помочь лечить существующий ИМП.
Основной причиной образования камней в почках является недостаток воды. Люди, которые сообщают о них, часто не пьют рекомендуемое ежедневное количество воды.
Обезвоживание происходит, если мы используем и теряем больше воды, чем организм принимает. Это может привести к нарушению баланса электролитов в организме. Электролиты , такие как калий, фосфат и натрий, помогают переносить электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают уровень электролитов в организме стабильным, когда они функционируют должным образом.
Когда почки не в состоянии поддерживать баланс в уровнях электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам, включающим непроизвольные движения мышц и потерю сознания.
В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, которая может представлять угрозу для жизни.
ФАКТЫ
Вот некоторые факты о воде:
- Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда дети рождаются, они составляют около 78 процентов воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
- Жировая ткань содержит меньше воды, чем сухая ткань.
- У мужчин воды больше, чем у женщин, в процентах.
- Пить достаточное количество воды жизненно важно для поддержания гидратации и для общего здоровья.
- Существует мало доказательств, чтобы предложить какие-либо конкретные преимущества питьевой воды перед сном.
- Если человек теряет больше воды, чем потребляет, он рискует стать обезвоженным.
- Взрослые люди на 60% состоят из воды, а наша кровь на 90% состоит из воды.
- Не существует общепринятого количества воды, которое должно потребляться ежедневно.
- Вода необходима для работы почек и других функций организма.
- При обезвоживании кожа может стать более уязвимой к кожным заболеваниям и морщинам.
- Питьевая вода вместо соды может помочь в потере веса
Если понравились факты, ставь лайк❤️ ,оставляй своё мнение под комментарием и подписывайся на канал, чтобы первым узнать о познавательных фактах✅.
