В первой части нашей темы "Обиды на родителей" психолог описал, какие последствия нас ожидают если мы не сможем простить своих родителей. Во второй части психолог учит нас приемам, как же простить и не нести эту ношу, легко в "домашних условиях" не обращаясь к специалистам.
Что же делать, если вы постоянно вспоминаете прошлое, возвращаетесь к психотравмирующим ситуациям из детства, обвиняете родителей во всех ваших проблемах? Скорее всего, в вашей душе поселилась обида на мать или отца, от которой вы никак не можете избавиться. Очень много откликов на эту тему получила наша статья "7 обид на родителей, которые дети хранят в себе всю жизнь".
Решить эту проблему можно с помощью психотерапевтических сеансов. Но как быть, если у вас нет возможности пройти курс психотерапии?
Вы можете выбрать два пути:
1. Продолжать обижаться на родителей, испытывать негативные эмоции и этим самым портить себе жизнь;
2. Начать прорабатывать обиду самостоятельно, используя при этом специальные техники и методики.
Давайте разберем самые действенные методы и способы, которые помогут вам выйти из замкнутого круга обид и обвинений.
1. Эмоциональное письмо
Если вам не с кем поделиться своими переживаниями, то возьмите ручку и листок бумаги, и начните писать. Пишите всё, что приходит вам в голову. Опишите свои эмоции и претензии. Вспомните самую психотравмирующую ситуацию из вашей жизни и опишите её в деталях. Вы даже можете написать краткую историю своего детства. Сначала распишите все негативные события, а потом вспомните все хорошее, что было в вашем детстве. Доверьте бумаге все свои секреты. В этот момент вы сразу почувствуете облегчение и улучшение психологического состояния. Что делать с этим письмом? Вы выплеснули свою боль, теперь уничтожьте её – разорвите бумагу на мелкие кусочки или сожгите её. Этот метод активно используется в психотерапии для проработки различных психотравм.
2. Нарисуйте свою проблему
Еще один прекрасный метод, который позволяет проработать не только обиды, но и страхи. Возьмите чистый лист бумаги (лучше использовать ватман). Начните рисовать свою обиду. Для рисования вы можете использовать краски, мелки, карандаши. Здесь не имеют значения ваши способности к рисованию. Рисуйте абсолютно все, что приходит к вам в голову. Рисование не только успокоит ваше сознание, но и позволит раскрыть тайны подсознания. В процессе творчества к вам в голову могут приходить инсайты, которые помогут справиться с возникшей проблемой.
3. Медитация
Негативный детский опыт является преградой для жизненного развития. С помощью осознанной медитации вы можете убрать все блоки и зажимы, а также отпустить обиды на родителей. В процессе медитаций необходимо всё внимание и мысли направлять на самого себя. Что вы чувствуете и ощущаете? Какие мысли вам приходят в голову? Сначала в голове будет поток непонятных и негативных мыслей. Сосредоточьтесь на своем дыхании и старайтесь отпустить все мысли. Вы можете купить диск с медитациями или найти подходящие записи в интернете. Медитируйте утром или вечером в течение 30 - 40 минут. Постепенно ваше сознание начнет очищаться от обид и негативных мыслей. Изменятся не только ваши эмоции, но и жизнь в целом.
Также вы можете попробовать медитацию «Милосердие». Примите удобное положение и сосредоточьтесь на своем дыхании. Повторяйте следующие пожелания:
«Да пребудут со мной любовь и доброта.
Да пребудут со мной надежность и защита.
Да пребудет со мной взаимная любовь.
Да пребудут со мной счастье и удовлетворение.
Да пребудут со мной здоровье и сила.
Пусть мой жизненный путь будет легким».
Сначала адресуйте эти фразы самому себе, а потом направьте их на своих родителей. Уже после первой такой медитации вы почувствуете расслабление, а все обиды уйдут на второй план.
4. Движение
Чтобы предыдущие методы помогли вам в полной мере преодолеть обиды на родителей, подключите свое тело. Обида – это не только чувство. Она живет во всем нашем теле в виде зажимов и болей. Йога – является отличным занятием, позволяющим расслабить всё тело и выпустить негативную энергию. Психологические исследования доказывают тот факт, что постоянные занятия йогой снижают количество биомаркеров воспалений.
Запишитесь на расслабляющий массаж всего тела. Профессиональный массажист легко найдет все зажимы и проблемы вашего организма.
Стоит ли пытаться рассказать о своей обиде родителям?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Если вы уверены, что родители примут вашу обиду, тогда можете попробовать поделиться своими переживаниями. Но в большинстве случаев родители не готовы выслушивать ваши претензии. Чего вы сможете добиться, если начнете выяснять отношения? Станет ли вам от этого легче. Обычно после предъявления претензий и обид, состояние только ухудшается, а количество негативных эмоций увеличивается.
Начните работать со своими эмоциями и чувствами. Обида генерируется вашими мыслями и воспоминаниями. Изменить прошлое невозможно, но вы можете изменить свои мысли и свое отношение ко всему тому, что было когда – то.
Выберите тот метод, который подходит именно Вам. Поработайте обязательно и Вы почувствуете, как стало легче жить.
Можно использовать комбинации всех перечисленных методов в течение 30 дней, хотя результат наступит значительно раньше.
Вы сможете преодолеть обиду на родителей только в том случае, если сами этого захотите. Начните действовать, и результат не заставит себя ждать.
Сделайте это не ради обидчиков, а ради себя и своего здоровья.
Приглашаем всех случайно зашедших на наш канал подписаться, ибо случайностей не бывает. Приглашаем посетить наш семейный сайт и канал на Дзене Печенька к Чаю, где мы с детьми выкладываем лучшие наши рецепты. На сайте вы найдете фильм о нашей Приёмной, многодетной семье.
