1. Колени
Если вы начинаете бегать каждый день на максимальном темпе без отдыха и восстановления, то безусловно вы навредите своим коленям, но разве это не очевидно? Все нужно делать с умом и даже при моем челлендже ежедневного бега я как никто знаю на сколько важна разминка, массаж и правильное восстановление. На самом деле нет ни одного исследования, что бег вредит коленям, более того ученые изучили, что за отрезок в 30 минут медленного бега шанс возникновения артрита меньше, чем при 30 минутах неподвижного, сидячего положения.
2. Сердце
Я уже не раз рассказывала о том как излечила сердце от аритмии при которой мне нельзя было заниматься в школе физкультурой до абсолютно идеального сердца с которым мне дали допуск до ультрамарафона. В связи с этим и еще некоторыми исследованиями я хочу вас заверить, что бег полезен и укрепляет ваше сердце. Более того самым полезным является медленный бег так как расширяет ваше сердце и нормализует давление.
3. Бег слишком сложный
Вот тут я ярая противница этого заблуждения! Во-первых для бега вам важно наличие почвы под ногами и желательно кроссовки (не говоря о девочке которая слепила обувь из пластырей и маркером нанесла логотип найк, при этом заняла первое место на соревновании). В медленном беге к слову больше пользы если вы боитесь, что будете бегать медленно. Часто останавливаетесь? Аналогичная ситуация, просто продолжайте и заметите как делаете это реже.
В заключении хочу сказать, что как правило эти мифы придумывают люди, которые далекие от спорта или те кто таким способом находят отмазки чтоб этим не заниматься. Оперируйте здравым смыслом и сами попробуйте разобраться в вопросе действительно ли заниматься спортом и саморазвитием вреднее, чем делать то что делает человек который пытается объяснить вам, что это вредно.
