Онлайн-программы по фитнесу сейчас распространены как никогда. Бум конечно прошёл, но актуальность не проходит и не пройдёт. На это есть несколько причин и главная из них – деньги. Интернет есть в каждом доме и телефоне, входит в каждый тарифный план, а вот тренер не входит в стоимость абонемента в фитнес клуб. Вторая причина – уверенность в квалификации человека, снимающего видео и попытки повторить его успех. Третья причина – попытки найти себя в зале методом проб и ошибок.
Мы пробежались по онлайн тренировкам и сегодня я напишу о программе знаменитого Папы Смита, которая основана на «многоповторке».
Наш тренер был в шоке от этого выбора, у него на то есть масса причин как у профессионала с многолетним стажем. Однако, я имею право на своё личное мнение и попробую разобрать «многоповторку» на плюсы и минусы, и высказать собственное мнение.
Папа Смит – крутой чувак, тут нечего сказать. Харизматичный, с простым языком и с огромным количеством подписчиков на YouTube. Смотреть на него интересно, он выражается простыми словами и всячески показывает собственное превосходство.
Если верить его убеждению, то работа с небольшим весом и большое количество повторений должны дать максимальный эффект от тренировки и работает такая программа эффективнее тренировки с малым количеством повторений и большим весом.
А ещё он привлекает следующей фразой
Делаем 14 повторений, если удерживаем вес. Тем, кому нужно сжечь жирок в тренируемой области, делает 20-25 повторений.
Получается, Папа Смит ломает правило жиросжигания и обещает локальное похудение. Разве эо может не понравиться слабой половине человечества? Он «сжигает эстрогены», делает плоским живот и убирает дряблость рук увеличением повторений и только.
От того растёт количество сторонниц этой системы, ведь всем охота оставить грудь - попу и убрать галифе - живот. Если все по кругу твердят о невозможности локального похудения, а человек из зала своими словами говорит об обратном, то поклонниц у него будет масса. И они будут худеть, просто не локально от "многоповторки", а за счёт изменения питания и увеличения активности.
В чём плюс (по моему мнению, друзья)
1) Если в зал приходит совсем «дохляк» (чего тут греха таить, я сама такая), то ему можно просто на ура привить любовь к спорту такой нехитрой методикой. Человеку не будет тяжело, он почувствует уверенность и привыкнет к активности.
2) Маленький вес страхует от травм и уже никто не сможет сказать, что заработал себе геморрой или сорвал спину из-за онлайн-тренировки Папы Смита.
3) Человек пробует всё по кругу и со временем начинает понимать собственные приоритеты.
Однако, все люди разные и от «многоповторки» может стать либо скучно, либо она совершенно не проявит себя на определённой категории людей
Взять меня, к примеру. Мне было в лом сводить ноги с весом в 30 кг, поскольку я уже пробовала такое дело и выглядело всё как пытка с кучей лишних движений и охов. Поставила 15 кг и … заболтавшись я сделала ни то 60, ни то 70 сведений и сделала бы ещё больше, если бы не здравый смысл. Потом я увеличила вес до 20 кг и сделала 25 повторений без особых проблем. После этого у меня ну ничего не дрогнуло, а при весе в 30 кг я чувствую, что ногам неуютно на следующий день. Получается, что система «многоповторки» мне не очень-то подошла, от неё не был замечен эффект.
Я прекрасно понимаю, что не могу быть показателем эффективности той или иной программы, но "многоповторка" будет работать на подобие ЛФК. Пока человек ни к чему не готов физически, он будет укреплять организм такой нехитрой и простой системой. Как только он перейдёт на новый уровень активности, "многоповторка" покажется ему слабоватой, малоэффективной, а то и вовсе абсурдной.
Делать или нет?
Друзья, это личное дело каждого. Я не вижу ничего дурного в этой системе, поскольку физическая активность есть и это в любом случае принесёт пользу. Чтобы замотивировать себя и приучить к победам, то эта программа будет самое "то" до момента, пока человек не осознает недостаток нагрузки или отсутствие эффекта.
Если у человека лишнего веса килограммов 20 и за плечами 0 активности, то "многопотворка" ему скорее всего подойдёт на первых порах как общеукрепляющая система и двигатель к переходу на новый уровень.
Мне проще сказать, - а почему бы и нет, все с чего-то начинают.
