Как-то так получается, что наш живот издаёт урчащие звуки в самый неподходящий для этого момент. И хотя чаще всего мы связываем эти звуки с голодом, как вы уже успели, наверное, заметить, они могут раздаваться в абсолютно любое время.
Беспокоиться, конечно, не о чем, так как звуки, которые раздаются изнутри, являются частью пищеварительного процесса и очень редко свидетельствуют о наличии какой-либо проблемы.
Что является причиной появления звуков?
Рычание, урчание или бульканье могут исходить из желудка или тонкого кишечника. Шумы обычно связаны с голодом, они обычно громче, когда желудок или кишечник пустые.
Чтобы урчащие звуки всё-таки появились на свет, необходим ряд условий:
- Должно быть мышечное сокращение кишечной стенки.
- В кишечнике должны быть жидкости и газ.
А вот причины, которые могут к этому делу привести:
1. Нормальное пищеварение
Бульканье, которое мы слышим, может быть частью нормального процесса пищеварения. Когда воздух и жидкость находятся в нашем кишечнике, он сокращается и перемещает их. Движение может эхом отдаваться в желудке и вызывать различные звуки.
2. Голод
Если желудок пуст, то, вероятнее всего, звуки будут очень громкими, так как нечему приглушить их. Особенно громкие звуки получаются в том случае, когда желудок и тонкий кишечник находятся в пустом состоянии более 2 часов.
Звуки, связанные с голодом, чаще всего имеют рычащий характер.
3. Желудочно-кишечные расстройства
Иногда чрезмерные шумы в желудке могут быть вызваны желудочно-кишечным расстройством, таким как синдром раздраженного кишечника. Данный синдром также вызывает другие симптомы, такие как судороги, диарея, вздутие живота и газы.
4. Непереносимость пищевых продуктов
Некоторые люди испытывают частое бульканье или другие шумы из-за пищевой непереносимости. Нарушенное пищеварение может привести к газообразованию в кишечнике. Виновниками "оркестра" могут стать:
- глютен
- молочные продукты
- фасоль и бобовые
- некоторые фрукты и овощи
- цельные зёрна с высоким содержанием клетчатки
5. Нарушения дыхания
Дыхание одной лишь грудью недостаточно глубокое. Это означает, что в кровь поступает меньше кислорода, чем должно,и это может повлиять на пищеварение. В норме человек должен дышать и животом, и грудью.
6. Кишечная непроходимость
Очень громкие, пронзительные звуки в желудке могут быть симптомом закупорки кишечника, состояния, которое возникает, когда пища и стул не могут свободно перемещаться из желудка в прямую кишку. Другие признаки закупорки могут включать:
- сильная боль или спазмы в животе
- рвота
- чувство сытости
- вздутие живота
- неспособность пропускать газ или стул
Можно ли как-то предотвратить урчание в животе?
Держитесь подальше от продуктов, вызывающих газообразование
Некоторые продукты с большей вероятностью, чем другие, вызывают газообразование и расстройство пищеварения. Они могут включать в себя:
- алкоголь
- фасоль
- брокколи
- Брюссельская капуста
- капуста цветная
- лук
- грибы
- горох
- цельные зерна
Ешьте меньше и чаще
Большие порции пищи могут быть трудны для переваривания. Попробуйте питаться маленькими порциями, их легче переварить, и они с меньшей вероятностью вызовут урчание.
Ешьте медленно
Не торопитесь во время еды и хорошо пережёвывайте пищу. Медленное питание может помочь общему пищеварению, а также уменьшить нежелательные шумы.
Избегайте газированных напитков
Газированные сладкие напитки могут вызывать вздутие живота и усиливать неприятные ощущения
Не употребляйте искусственные подсластители
Продукты с искусственными подсластителями часто содержат ингредиент под названием сорбит, который в очень больших количествах может привести к усилению кишечных шумов. Чаще всего этот ингредиент можно найти в диетических продуктах и продуктах для диабетиков.
Попробуйте дыхательную гимнастику
Некоторые эксперты предлагают попробовать так называемое брюшное дыхание, которое включает в себя медленные, глубокие вдохи животом, а не грудью. Этот метод может помочь улучшить пищеварение.
Принимайте пробиотики
Исследование 2010 года доказало, что пробиотики помогают при синдроме раздражённого кишечника.
О том, что такое пробиотики и пребиотики, можно почитать здесь.
Когда стоит обратиться за помощью к врачу?
В большинстве случаев беспокоиться не о чем. Но бывает так, что урчание сопровождается различными неприятными или необычными симптомами. В таком случае можно заподозрить какие-либо нарушения в нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Конечно же откладывать поход к врачу в данной ситуации не стоит.
Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают:
- боль в животе
- газ или вздутие живота
- диарея, рвота или запор
- лихорадка
- потеря аппетита
- крайняя усталость
Врач может помочь диагностировать любые основные заболевания и разработать соответствующий план лечения.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал :)
