Впереди новогодние праздники и множество соблазнов, которые тщательно скрылись в салате оливье и бесконечных конфетах. Бодибилдеры, да и все спортсмены тоже хотят отметить эти праздники и провести время с близкими людьми, но как же быть с регулярными тренировками и мышечной массой, которая в большинстве случаев требует регулярности в упражнениях?
Конечно, совсем отказывать от тренажерного зала на все праздники не стоит, так как для поддержания необходимо все же продолжать наращивать мышечную массу. Как известно, мышечный рост происходит из-за регулярных микротравм, которые образуются на мышце в момент напряжения.
«Новогодняя» пауза запланирована, поэтому, можно к ней подготовиться и не переживать, что спортивный зал пока побудет без вас.
Итак, есть несколько советов:
• Для начала, не стоит сильно переживать, даже если тренажерный зал за 7 дней вы совсем не посетите. Вам покажется, что ваша мускульная масса куда-то ушла и сила упала, однако это не так. Все спортивные показатели останутся прежними. Нервная система станет работать менее активно и немного снизится тонус мышц, но форму вы не потеряете, еще раз повторим, вам кажется.
• Когда новый год пройдет и все закуски будут съедены, постарайтесь в течение грядущей недели выделить хотя бы минут 10 для легкой тренировки, это поможет сохранить вашу массу.
• Следите за рационом и не набирайте жировой массы. Если ваша мышечная масса пока что остановила свой рост, то жировая тем более должна быть под контролем.
• Употребляйте больше белков в пищу для повышения анаболического фона
• Гуляйте, да и просто проявляйте активность.
В конце просто повторим еще раз, за неделю вы не потеряете вашу силу. Отдохните в предстоящие праздники и тогда новый год можно будет начать с новыми силами для новых достижений.
С Новым 2021 годом!
