Как накачать ноги дома?
Не только мужчинам свойственно осматривать стройную девушку, женщины тоже не прочь полюбоваться на красивое мускулистое тело. Очень приятно смотреть на мужчину, который выглядит значительно моложе своего возраста.
Красивые мышцы рук проступают через ткань футболки, а кубики пресса чётко вырисовываются, завораживает правда? А какие эмоции может испытывать женщина, глядя на мужчину сорока лет, который выглядит на все 60, имея при этом толстый живот, спускающийся почти до колен.
Следить за своим телом необходимо. От хорошей физической формы напрямую зависит ваше здоровье в целом. Но прокачивая верхнюю часть туловища, не забывайте про ноги. Ведь красивый прокаченный торс будет нелепо смотреться на тоненьких ножках.
Следить за своим телом легко, записавшись в спортзал и купив абонемент, но это всё требует лишних денежных трат и свободного времени в наличии. А современный мужчина, может не успевать даже поспать должное количество времени, не говоря уже о занятиях фитнесом. Держать себя в форме можно занимаясь дома.
- Отличная тренировка для ног будет: подъём на носочки. Для этого станьте, так чтобы ноги были на ширине плеч, начинайте ритмично отрывать пятки от пола и становиться на носки. Такое упражнение повторяйте 20-25 раз. Это поможет не только обрести ноги мечты, но и станет отличной профилактикой варикоза. После нескольких тонировок увеличьте нагрузку, начните делать упражнения с утяжелителями на ногах.
- Подъем на носки можно модернизировать и выполнять его стоя на лестнице таким образом, чтобы пятка оставалась в воздухе. Так вам ещё придётся держать равновесие, и мышцы будут испытывать двойную нагрузку.
- Скакалка отличный аксессуар для того чтобы привести ноги в форму. Прыгайте на ней ежедневно не менее10-15 минут непрерывно, постепенно улучшая свой результат. Начинать можно с 2-3 минут непрерывных занятий.
- Старайтесь ходить по лестнице пешком и не использовать лифт, так вы получите дополнительную тренировку.
- Хорошую нагрузку на икры можно получить, если совершать прыжки из положения сидя, можно для большей эффективности взять в руки гантели или бутылки с водой.
Главное выполнять упражнение регулярно, чтобы достигался эффект быстрее. Мышцы ног эластичные поэтому им не нужен перерыв на восстановление.
