В сегодняшней статье нам хотелось бы разобрать одну из самых больных тем большинства - похудение.
Как вы знаете, ожирение и у нас становится болезнью века. И если несколько лет назад мы высмеивали американцев, которые перешли в этом все мыслимые пределы, то сегодня просто оглянитесь вокруг…
Ожирение - это не просто наличие избыточного веса, при котором возникает одышка, и чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
Ожирение - это высокий риск множества заболеваний, среди которых и сахарный диабет, и сердечно-сосудистые.
Если еще в возрасте до двадцати пяти-тридцати лет вес можно контролировать, то после - будто начинаешь поправляться от одного взгляда на запрещенку.
И открытие, которое сделано эндокринологом Денисом Лебедевым расстроит многих, кто имеет избыточный вес и медленно, но верно стремится дальше - к ожирению.
Так вот - авторские добавки, хирургические способы лечения и лекарства в большинстве своем бесполезны!
Так же, как и авторские диеты.
Что тогда эффективно?
Сбалансированное питание с дефицитом калорий.
Снижение суточной нормы не более, чем на пятьсот калорий.
Соблюдение минимальной границы калорийности - не менее 1200-1500 для женщин и не менее 1500-1800 для мужчин.
Разумное сочетание в рационе всех нутриентов.
К похудению, а уж тем более, лечению ожирения стоит подходить комплексно. И, в первую очередь, менять имеющийся образ жизни, который к избыточному весу/ожирению привел.
Сюда обязательно должен быть включен пересмотр рациона, увеличение физической активности и пр.
