Заработок заработком, а вот про здоровье забывать не надо. Но что делать, если времени на тренировки нет совсем, а тело требует хоть какой-нибудь разминки?
Сегодня решить этот непростой физический вопрос нам помогает Алексей Бондарев (@fitabond), дипломированный персональный тренер c опытом работы более 10 лет, из которых 5 лет - тренерство.
Сидячая работа или работа в одном положении тела приводит к нервному перенапряжению, к дисбалансу мышц, застою крови, компрессионному воздействию на позвоночник и застоях в суставах. Это все нам совершенно ни к чему! Сохраняйте себе советы и перешлите их своим коллегам. Вместе веселее!
Совет 1
Находясь в офисе, раз в 1.5-2 часа выполняйте лёгкую растяжку: руки в стороны или за головой поможет снять перенапряжение в груди и плечах от сутулой работы. Одновременно можно максимально вытянуть ноги и выполнить "велосипед" или "ножницы".
Совет 2
Лёгкие круговые движения на все суставы помогут разогнать кровоток и разогреть суставы и связки (можно включить музыку и станцевать, пока никто не видит)
Совет 3
Чаще проветривайте офис, а пока открываете окна можно и потянуться и размяться (наклоны корпусом, повороты)
Совет 4
Меньше пользуйтесь лифтом, больше лестницами, желательно подниматься побыстрее и через ступеньку.
Совет 5
Не забывайте не только делать гимнастику, но и следить за питанием.
Печенье и конфеты на перекусах лишь снизят работоспособность. А вот салаты, гарниры из круп, мясо, рыба, минеральная вода придадут энергии!
Кстати, в своем Инстаграм и в Вконтакте Алексей дает бесплатные консультации - написать ему можно здесь или вот здесь. Может быть, эта статья вас замотивирует на еще большие свершения?
