О чём будем общаться сегодня? Речь пойдёт о растяжке у мужчин.
Занятия спортом играют очень весомую роль в жизни человека. Как раз из-за постоянных телесных нагрузок все внутренние процессы проходят в обычном режиме. А организм остаётся здоровым и молодым. Правильный тип жизни и интенсивное времяпровождение набирают популярность, люди активнее ходят в спортзалы и смотрят за собственным питанием. Впрочем, не многие думают о том, что для организма принципиально важна не одна лишь физическая нагрузка. Такие тренировки стоит чередовать с регулярной растяжной для получения более видимого результата.
Здесь девушки преуспели больше, чем мужчины. Они от природы пластичнее, мягче и терпеливее.
Итак, это наш первый камень преткновения – мужчины менее терпеливы, чем женщины. Им сложнее справляться с медленной, иногда болезненной статической нагрузкой. Но несмотря на это у растяжки для мужчин есть масса преимуществ:
- после тренировки тело получает мягкую разгрузку;
- расширяется спектр движений;
- увеличивает координацию движений;
- если Вы тянетесь ДО тренировки – это подготавливает организм к силовым нагрузкам (естественно для этого необходима качественная разминка);
- увеличивает эластичность тела;
- способствует мягкому росту подвижности связок и суставов;
- стимулирует кровообращение по всему организму;
- ускоряет процессы обмена веществ;
- с помощью растяжки Вы можете увеличить свои силовые показатели.
Сложность № 2. Некоторые парни считают, что гибкость – исключительно женский удел.
Не глядя на то, собственно что эластичность – это в большей степени аспект дамской красоты, стретчингом деятельно промышляют и мужики.
Олимпийские спортсмены также отдают предпочтение показателю гибкости. Порой гонку выигрывает более ловкий и гибкий, нежели сильный атлет.
Стретчинг– ансамбль упражнений, главная задача которых ориентирована на восстановление эластичности и подвижности. Думаю, что многие мужчины сейчас задумались о значимости сказанного.
Растяжка важна для наращивания производительности силовой тренировки. Всё дело в том, что мускулы, подвергая себя активной физиологической нагрузке, перенапрягаются и перенагреваются, постепенно под таким давлением они станут более жесткими, и сократятся в длине.
В итоге мускулы делаются наименее эластичными, что уменьшает амплитуду перемещений и понижает эффективность тренировки,
Увеличивается возможность риска травмы, про причине сокращения подвижности суставов.
Растяжка может помочь освободиться от болей в спине и пояснице, она улучшает осанку и снимет спазм мышечной боли, которые появляются впоследствии активной тренировки.
Гибкость мускул ускоряет кровообращение: все внутренние ткани, и органы получат должное количество кислорода и витаминных веществ. Сюда же хочу добавить комментарий по поводу потенции. Вы не только ускоряете свой метаболизм, но и напрямую помогаете выработке тестостерона. Гормона, от которого напрямую зависит мужское здоровье.
Если растяжка будет производиться регулярно, то Вы будете получать заряд позитива и находится в приподнятом настроении.
Сложность № 3. Отсутствие должной снаровки
Овладеть растяжкой сможет любой, несмотря ни на возраст, ни на пол, ни на природную гибкость. Чтобы начать, Вам не нужно быть на пике активности.
Сидите весь день в офисе или же копаете землю, водите машину или же периодически бегаете по утрам, для всех подходят одни и те же способы растягивания. Упражнения производятся просто и поступательно, в зависимости от личного уровня напряженности и эластичности мускул. Спустя какое-то время Вы прекратите ощущать какой-либо дискомфорт, легко сможете чувствовать тонус мышц и подбирать наиболее удобную практику. Со временем растяжка будет приносить удовольствие.
Общие рекомендации
Количество тренировок зависит от состояния организма, и Вашего желания. Чтобы достичь ощутимые результаты, рекомендуется растягиваться 3 раза в неделю.
Качество и сила. Сразу Вы не сможете работать со сложными упражнениями и большими радиусами. Всё постепенно. Начинаете с малого, наращиваете опыт, усложняете упражнения.
Обратите внимание на питание. Вероятнее всего, что с появлением такой нагрузки Ваше дневное потребление пищи увеличится. Это очень здорово. Значит скорость обмена веществ тоже стала выше.
Тянуть нужно НЕ только ноги. Пресс, спина, грудные мышцы и руки тоже хотят участвовать. Не игнорируйте их, ведь это точно такая же часть тела. Уделяйте время каждой области.
Соблюдайте технику безопасности. Раскрытие суставов, углы поворота, Ваши личные травны – всё это должно быть учтено. Если не хватает опыта – обращайтесь к экспертам в этой области.
Итог. Надеюсь, что после этой статьи Вы изменили своё отношение к мужской растяжке. Она очень полезна, важна и интересна.
Больше практикуйтесь, и не бойтесь открывать новые грани в спорте.
