Чем отличается привычная жизнь жиробаса от жизни спортивного красивого парня? Главное отличие – это привычки. Сегодня с правильными привычками жить на много легче, дешевле и престижнее. Именно от них зависит наш внешний вид и здоровье.
Давайте рассмотрим самые популярные привычки полного человека:
🍟 Алкоголь и сигареты, в выходные – дни расслабона,
🍟 Вечернее переедание, 1-2 обильных приема пищи в день,
🍟 Вкусные вредные продукты для удовольствия,
🍟 Частые перекусы в ресторанах быстрого питания,
🍟 Ежедневные просмотры телевизора, либо компьютерная зависимость,
🍟 Малоподвижный образ жизни, сидячая работа и так далее. Перечислять это можно очень долго.
У подтянутых современных парней интересы и привычки совершенно другие: фитнес, бег, футбол, походы, правильное питание, вечерние прогулки, путешествия, саморазвитие и образование, языки, различные курсы, творчество…
Чувствуете разницу? Неправильное питание и, как результат, плохое самочувствие не дают человеку развиваться. Лень, чревоугодие, усталость, апатия, депрессия – все эти бонусы вы получаете от малоподвижного свинского образа жизни (извините за мой английский).
Сегодня я хочу вам рассказать о пяти привычках, которые помогли похудеть мне на 33 килограмма и не забросить все после нескольких срывов.
✅ Стакан воды.
С него начинается каждое мое утро. Чистая питьевая вода запускает все обменные процессы в организме и позволяет проснуться.
✅ Зарядка.
Неважно ходите ли вы в спортивный зал или нет, размять мышцы утром – процедура обязательная. Утренняя разминка дает заряд сил и хорошего настроения на весь день. Необязательно придумывать супер сложную программу, достаточно будет отжиманий, подтягиваний, планки и в идеале, легкой пробежки.
✅ Готовка.
Я готовлю всю еду на день утром, фасую ее по контейнерам и оставляю заготовки на вечер. Весь этот процесс занимает 30-40 минут. Я понимаю, что для многих утром это непозволительная роскошь, но зато вы получаете свежую пищу, а не вчерашнюю из холодильника. Что-то можно приготовить заранее. Например, наварить курицы или гречки…
✅ Завтрак.
Привыкайте завтракать плотно. Для меня по началу, было трудно привыкнуть, но сегодня без полноценного завтрака я уже не могу. Приучайте себя кушать через 30-40 минут после пробуждения и зарядки.
✅ Контроль результатов.
Обязательно заведите себе записную книжку. В которую, вы будете записывать информацию по продуктам, рецепты, программы питания и самое главное – ваши результаты.
Я взвешиваюсь каждые 3-4 дня, провожу замер процента жира клипером 1 раз в неделю, каждые полгода сдаю анализы.
Не гонитесь за большими и быстрыми результатами, главное, чтобы всегда присутствовала положительная динамика – это будет обозначать, что вы все делаете правильно.
Начните с этих привычек, и со временем, этот список вырастет у вас в несколько раз.
А какие привычки есть у вас? – напишите нам в комментариях
Всем удачи на пути к здоровому образу жизни в новом теле!
