В то время как сочетание аэробных и анаэробных упражнений обеспечивает наибольшую пользу, выполнение любых упражнений лучше, чем их отсутствие. Стоит помнить, что даже 10-минутное повышение физической активности в течение дня принесёт пользу вашему здоровью.
Максимальную выгоду от упражнений можно получить, когда вы занимаетесь тем, что вам нравятся и что соответствуют вашему образу жизни.
Некоторые из приведенных ниже примеров легко вписываются в повседневную жизнь:
- 30-минутная прогулка пять раз в неделю.
- Чаще гуляйте с собакой или ходите на прогулки и пробежки с друзьями.
- Добавьте плавание в свой еженедельный режим, хотя бы один день.
-Присоединяйтесь к совместными упражнениям, которые принесут вам хорошее настроение.
-Займитесь цигун или восточными единоборствами. Занятия для начинающих проходят мягко, заботливо и даже весело.
Распределите свои занятия на всю неделю и постепенно увеличивайте их интенсивность.
Несколько советов для достижения долгосрочного успеха:
* Определите четкую цель: будь то состояние здоровья или иная причина. Найдите вторичную выгоду.
* Занимайтесь в своем собственном темпе: делать слишком много, слишком быстро и лучше всех, совершенно не обязательно.
* Наслаждайтесь собой и тем, что вы делаете. Эффект будет более устойчивым, если вы наслаждаетесь физическими нагрузками, которые выполняете.
* Тренируйтесь совместно, запишитесь в клуб, ходите на тренировки с друзьями, если вам нужна компания. Занимайтесь самостоятельно, если вы чувствуете себя комфортней. Это зависит только от вас.
* На первом, да и на последующих этапах полезно обратиться к тренерам, наставникам или специалистам по ЛФК, которые подберут для вас оптимальный режим тренировок.
* Варьируйте свои упражнения: меняйте программу упражнений каждые несколько недель.
* Сделайте физическую активность своей привычкой. Через несколько недель регулярности, ваше тело будет буквально просить тренировок, даже если на первом этапе это кажется вам тяжелым и скучным.
Преимущества регулярной физической активности должны стать частью жизни, чтобы помочь нам оставаться здоровыми, активными и счастливыми.
Важное и необходимое дополнение. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы узнать возможные противопоказания для тех или иных упражнений, подобрать уровень вашей физической нагрузки и, самое главное, избежать осложнений или травм в дальнейшем. Упражнения должны приносить радость. Берегите себя и будьте здоровы!
Узнать о необходимых, именно вам, упражнениях можно на бесплатной диагностической консультации. Записаться здесь >>> https://taplink.cc/my_girs
Или на ближайших индивидуальных консультациях
Воскресенье - #Пятигорск
Вторник и Пятница - #Кисловодск
