Выгорание в спорте - это психофизиологическая реакция организма на слишком частые, экстремальные и неэффективные попытки соответствовать тренировкам и требованиям своего тренера.
Как распознать выгорание в спорте?
Психологи описали 3 основных компонента выгорания. Они распространяются как на спортсменов, так и на людей из других сфер деятельности. К ним относятся:
- психическое и физическое истощение — выгорание сопровождается снижением энергии, интереса, веры в свои силы, возможности и чувство выполненной работы;
- низкая самооценка, депрессия — спортсмен, который испытывает такие эмоции, тренируется и конкурирует со своим чувством беспомощности и отреченности. Эффективность его тренировок ухудшается. То, что он раньше делал без проблем, теперь становится серьезным испытанием;
- деперсонализация и девальвация — деперсонализация означает, что конкурент начинает воспринимать других как безличных и лишенных чувств, ничего не стоящих людей. Согласно исследованиям, это является результатом того, что спортсмен теряет позитивное отношение к спорту и тем, кто сопровождает его в его карьере.
Симптомы выгорания в спорте
Как распознать выгорание в спорте? Изменения в поведении или эмоциональности спортсмена могут привлечь внимание его родственников, партнеров по команде или тренеров. Чем раньше будет произведено вмешательство, тем лучше. Поэтому стоит знать, какие симптомы спортсмена характеры при выгорании:
- Низкая мотивация и недостаток энергии;
- проблемы с концентрацией;
- отсутствие желания заниматься спортом;
- нет интереса к спорту;
- проблемы со сном;
- физическое и психическое истощение;
- снижение самооценки;
- негативные эмоции;
- изменения настроения;
- изменения в системе ценностей и убеждений;
- эмоциональная изоляция;
- повышенная тревожность;
- переменчивое настроение
Если вы или ваши коллеги стали замечать подобные симптомы, то немедленно обратитесь к психологу.
Откуда возникает выгорание в спорте?
Причины выгорания могут быть самыми разными, в зависимости от личности игрока, его жизненной ситуации или характера спорта, которым он занимается. Благородя нескольким исследованиям, удалось выявить несколько факторов:
- количество пережитого стресса, методы борьбы с ним и социальная поддержка;
- переломный момент в спортивном сезоне — риск выгорания увеличивается с прохождением сезона;
- нехватка свободного времени;
- давление со стороны родителей;
- отсутствие самостоятельности (способности решать за себя), компетентности, социальной поддержки или наличие финансовых проблем;
- физические проблемы (травмы, перетренированность, усталость, отсутствие улучшения формы);
- материально-технические проблемы (в основном, необходимость в длительных и дальних поездках);
- межличностные проблемы (неудовлетворенность личной жизнью, негативное влияние родителей, плохая атмосфера в команде, отсутствие помощи от тренера);
- психологические проблемы (невыполненные, неадекватные ожидания, недостаток таланта, неудовлетворенность тренировкой, перфекционизм).
Исследователи выделяют две основные причины выгорания: психологическую и социально-связанную с физической сферой. Люди с трудным психическим и социально-физическим прошлым находятся в большой опасности. Вот почему так важно использовать методы и приемы спортивной психологии или помощь спортивного психолога. Умственная тренировка позволяет вам вооружить игрока стратегиями преодоления стресса, которые сводят к минимуму воздействие вышеупомянутых неблагоприятных факторов.
Оригинал статьи размещен здесь.
Понравилась статья? Тогда ставь лайк и подписывайся на канал ЗДЕСЬ. Мы расскажем тебе все о спорте и способах стать лучшим из лучших!
Другие наши статьи:
