Продолжение статьи Как сбросить вес после 40? ч.3
- Обязательно высыпайтесь
Абсолютно все могут столкнуться с проблемой бессонницы после 40 лет - проблемы со здоровьем, стресс, лекарства, а для женщин - менопауза. Но люди, которые не получают полноценного сна, чаще набирают вес.
Если у вас недостаточный сон, потому что вы заняты или напряжены, попробуйте изменить свои привычки и постарайтесь выработать себе режим.
- Проверьте вашу щитовидную железу
Если вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь физическими упражнениями, но до сих пор не можете похудеть, то, возможно, щитовидная железа работает не так, как должна.
Это происходит примерно у 5% людей и чаще всего встречается у женщин и людей старше 60 лет. Помимо увеличения веса, вы можете постоянно чувствовать усталость, суставные или мышечные боли и депрессию. Лекарства могут помочь, поэтому пройдите обследование, если есть подозрения, что щитовидная железа работает неправильно.
- Найдите единомышленников
Для многих людей легче худеть с кем-то, чем делать это самостоятельно.
Вы можете провести марафон похудения на работе, присоединиться к группе в социальных сетях или попросить друга ходить вместе на утренние прогулки или занятия в тренажерном зале.
Другие люди, которые разделяют ваши цели, могут помочь вам быть ответственными и подбадривать вас, когда вы достигаете успеха.
Если вам понравилась статья, поделитесь ей в соц.сетях.
Ставьте большие пальцы вверх и подписывайтесь на мой канал.
