Доброго всем времени суток. Сегодня расскажу, почему НУЖНО ходить пешком, и чем же это так полезно.
1. Начнем с того что учеными доказано - ежедневная ходьба продлевает жизнь на 7-10 лет. При этом ходьба продлевает молодость, это происходит на клеточном уровне.
2. Так же ходьба нормализует сон. Регулярные вечерние прогулки очень полезны. У людей, которые этим пользуются, не бывает бессонницы.
3. Ходьба снижает стресс. Это явление в наше время встречается часто. Ходьба помогает успокоиться, нормализует уровень кортизола (гормона радости) и очищает разум.
11 полезных привычек, которые сделают вас лучше!!
4. Ходьба лечит организм и укрепляет кости. Если у вас хронические боли, ходьба может и не устранит их полностью, но вам будет легче их переносить. Так же ходьба укрепляет кости, помогает вашему опорно-двигательному аппарату, позволяет избежать остеопороза.
5. Хорошо поднимает настроение и повышает креативность. Если вам нужно немного креативности попробуйте прогуляться на свежем воздухе, вам это обязательно поможет.
6. Помогает при метаболическом синдроме, то есть нормализует давление, снижает уровень сахара и уменьшает лишний вес.
7. Ходьба это хорошая альтернатива занятий в зале. Не у всех есть возможность пойти на фитнесс, а регулярная ходьба тренирует весь организм не хуже. Главное выбирайте удобную обувь.
Вообще в мире ходьбу считают волшебной таблеткой от всех болезней, она способствует предотвращению рака, диабета, болезней сердца и легких. А на днях в Японии ученые выяснили, что по уровню интенсивности ходьбы можно узнать насколько долго проживет человек. Ходьба это очень полезно, не требует рецепта и никаких вложений.
Ходите чаще и будьте здоровы!
