Дыхание является основой ритма вашей тренировки. Желательно тренировать брюшное дыхание ежедневно. Чем оно глубже и спокойнее, тем спокойней ум, реже сердцебиение и лучше способность к концентрации.
Ежедневная тренировка брюшного дыхания поможет вам изменить ваше повседневное дыхание, делая его глубже за счет растягивания диафрагмы и увеличивая размеры легких.
В кровь будет поступать больше кислорода, тело, мозг будут получать больше питания и полнее освобождаться от токсинов. Замедляется процесс старения, возрастает способность управлять эмоциями, психологическая устойчивость, улучшается качество жизни.
Упражнение «36 дыханий» делайте каждый день, а если вы хотите получить результаты быстрее – утром перед едой и вечером перед сном. Также используйте его, если вас захлестывают эмоции, вы быстро сможете успокоиться.
_________________________________________
Источник: сайт "Литораль" - даосские практики, цигун и психология.
Понравилось? Ставь "Лайк", если не жалко ;), и подписывайся на канал!
Мой канал YouTube.
