Слово “убежал” употреблено в прямом смысле. Речь пойдет о беге, как таковом. Как я к этому пришел, почему это помогает решить проблемы и всякая такая шляпондропола.
Начну с того, что получилось это достаточно спонтанно, я просто решил выйти побегать. Скачал приложение на смартфон - Nike Run Club (Было бы круто, если бы ребята из найка отвалили мне бабок за рекламу) и побежал. Естественно, первые пробежки дались не самым легким образом. Плюсом ко всему, я ещё и курил в этот момент(не во время пробежек). Началось всё с километров 4, если не ошибаюсь. В приложении была аудиопробежка, где в моих наушниках, вел мотивирующий монолог профессиональный бегун. Это помогло не заметить время, за которое я пробежал дистанцию, хоть к её концу, я был полностью выдохшимся. Дальше я выходил уже просто с музыкой в наушниках и бегал по вечерам. В какой-то момент я решил пробежать 10 километров и одолел эту дистанцию, потом ещё пару раз, и я забросил пробежки. К ним возвращался крайне редко и не системно. Но, если бы я сейчас не бегал, я бы не писал этот пост.
В какой-то момент я вспомнил, что есть прекрасное приложение, которое считает мои километры и темп, и я решил заново начать заниматься бегом. Только уже с вечера я перенёс пробежки на утро, что во-первых, помогало мне проснуться, а во-вторых, пробежки на голодный желудок являются жиросжигающими.
Я решил, что в неделю у меня будет не меньше 4 пробежек по утрам, что в принципе у меня и получается.
Теперь мне придётся прибегнуть к расчётам, ведь начинал я снова бегать ещё в то время, когда имел пагубную привычку - курить. С помощью простейших математических вычислений, я выяснил, что мой средний темп за 2 недели пробежек до того, как я бросил курить равен 5’30 за километр, за 2 недели после того, как я бросил курить равен 5’07 за километр. Следовательно, средний темп всего за 2 недели без сигарет повысился на 23 секунды (взят средний темп за одинаковое количество пробежек до того, как я бросил и после). Это ли не чудо?
Чтобы не описывать каждый плюс детально, я подготовил список преимуществ бега:
- Активная работа мышц способствует выработке эндорфина, одного из гормонов радости и удовольствия.
- Поскольку пробежки утренние (не меньше 5 км), то, как я указал выше, они являются жиросжигающими, что помогает держать свой вес в норме.
- Укрепление кровеносной системы, в том числе системы сердца и сосудов.
- Так как пробежки ранние, это помогает проснуться к первой паре в универе и не даёт заснуть на протяжение всей первой половины дня.
- Тренировка выносливости легких и организма. Поверьте - это пригодится.
- Бег - отличное время, чтобы перезагрузить свою голову, если она готова взорваться от шквала мыслей.
Подытожим. Стоит только попробовать, а дальше ноги сами уже будут бежать.
