Вы когда-нибудь слышали о команде выдающихся специалистов не только в фитнесе, но и в медицине, физиотерапии.
Одна из таких - команда Роктейп, которые изучают эффективное движение и делятся с другими проверенной информацией.
Все специалисты этой команды живут и работают в разных точках мира, но их объединяет одно - делиться опытом с другими специалистами.
Так, например, ими была создана пирамида о том, как следует действовать специалисту, чтобы движение его клиента было эффективным и оптимизированным.
А мы, в свою очередь, делимся этой ценной информацией с вами. Она поможет вам сделать ваше движение эффективным не только для профилактики многих заболеваний, но и с целью восстановления двигательных функций.
Прежде, чем приступить к выполнению тех или иных упражнений, необходимо провести скрининг и диагностику. В предыдущих статьях мы писали о том, что существуют два паттерна - дыхание и шаг.
И если хоть один из них нарушен, ваше движение неэффективно, а в некоторых случаях и вредит вашему здоровью.
В других же писали о том, что скрининг сам по себе не является эффективным, потому что человек пытается выполнить движения, которые противоречат его паттернам. Поэтому следует проводить его в максимально естественных условиях.
Следующий шаг - воздействие на нервную систему. Для этого может применяться миофасциальный релиз и пр.
Далее - воздействие на поврежденные участки (например, при сколиозе первостепенное внимание нужно уделять укреплению мышц спины).
И уже последнее - само упражнение.
А как занимаетесь вы?