Всем привет. Прямой или обратный хват, что же лучше.Давайте разберем оба варианта и узнаем всё об этих двух упражнениях. Различие между этими упражнениями очень большое.
Прямой хват это когда ладони на турнике смотрят вперёд, обратный хват это когда ладони на турнике смотрят на нас,не важно какое упражнение вы делаете они оба хороши есть куча общих вещей которые делают эти два упражнения классными. В первую очередь они оба считаются главными упражнениями использующие вес всего тела, некоторые даже готовы поспорить ,что это главное упражнения на верх тела и если добавить дополнительный вес,то прорабатывается стабилизация спины и кора о чём не раз говорилось. Широчайшие мышцы крайне важны во всех сложных упражнениях, широчайшие мышцы позволяют вам как тянуть в становой тяге больше так и при приседаниях. Это личный индикатор вашего уровня тренированности. Хорошо давайте сопоставим один вариант против другого, то нужно всего лишь разобрать упражнение на разные движения и сравнить их уже с известными и понятными упражнениями и движениями. Первый вариант подтягиваний это то где используется прямой хват где большим пальцем обхватываем турник или цепляем пальцем сверху, это дело техники, но если большой палец находится снизу то работа предплечий уменьшается тем самым больше загружаются и прорабатываются широчайшие мышцы спины, большие мышцы. В подтягивании обратным хватом добавляется возможность включить и проработать бицепс. И поэтому вопрос, что же лучше обратный хват или прямой, не имеет значения. Потому что одно упражнение нагружает бицепс в то время как второе если выполняется правильно нагружает широчайшие мышцы спины. Так что это зависит от предпочтений кто выполняет эти упражнения. Поэтому надо выполнять оба варианта, подтягиваться как прямым так и обратным хватом.
Продолжение следует...
Подписывайтесь на канал!
Будьте здоровы!
