Многие приходят в фитнес клуб, чтобы сделать себе сексуальное тело или просто похудеть, или и то и другое. Тем не менее, многие часто ставят слишком большие, недосягаемые цели (например, потерять 20 кг в этом месяце), что приводит их к разочарованию еще до того, как появятся первые настоящие результаты. Кажущиеся нам неудачи часто расстраивают. Из-за этого можно даже набрать вес вместо того, чтобы его потерять.
Даже те, кто сперва был тверд в своем намерении изменить тело к лучшему, нередко бросают тренировки уже на второй неделе. Даже оплатив годовой абонемент.
Как же не сбиваться с намеченного пути, если кажется, что все, что делаешь бесполезно? Ставьте цели, которые будут реалистичны. Когда вы их достигните, вы почувствуйте, что выполнили долг перед самим собой. Это подборка простых советов, которые помогут вам действительно достичь желаемых изменений тела и набраться уверенности.
1. «Никакое дело не покажется невыполнимым, если разбить его на мелкие части» Генри Форд.
Да. Нужно ставить большие цели. Однако нужно и составить небольшой план, график или что-то подобное. Называйте как хотите. В нем нужно поставить промежуточные цели и эти цели должны быть простыми. Пусть дорога к конечному результату будет более долгой, но зато гораздо более надежной.
2. Предвкушайте результат.
Имейте мысленное видение того, как вы хотите выглядеть. Будьте разумны. Не обязательно стремиться к облику модели фитнеса или, скажем, бодибилдинга. Найдите фотографию спортсмена, которая похожа на вашу, и разместите ее на своем холодильнике или повесьте на рабочем месте. Добавьте вдохновляющее изречение и сделайте это своей ежедневной мантрой. В трудные дни вашего пути помните как вы хотите выглядеть, и продолжайте стремиться к этой цели.
3. Зачистите вашу кухню и рабочее пространство.
Избавьтесь от пищи, которая является помехой вашим планам. Особенно это касается чипсов, десертов и сладких напитков. Постарайтесь есть чаще чем 3 раза в день с целью не допустить сильного голода. Когда мы голодны, нам действительно сложно себя контролировать. Так и не подвергайте себя ненужным страданиям.
4. Воспользуйтесь промо-занятием с тренером.
Крупные фитнес центры и тренажерные залы предлагают бесплатную персональную тренировку с тренером. Занятие с тренером поможет вам сориентироваться с нужными упражнениями. Да и вам просто помогут понять, как делать их правильно. Поверьте, просто 1-2 объяснения на словах о том, как действительно правильно выполнять упражнение, не помогут вам научиться делать его действительно правильно. К тому же, работа с тренером даже один раз может помочь уменьшить беспокойство, которое вы можете испытывать, впервые заходя в тренажерный зал.
Не стоит сразу же отклонять это предложение. Вас же никто не заставляет продолжать работу с тренером, правда же?
5. Будьте осторожны с диетами.
Если систематически не употреблять нужные человеку витамины и питательные вещества, то можно быстро растерять иммунитет. Если будете болеть, то вам вообще ничего не захочется, какие тут тренировки с диетами.
6. Добавьте мотивацию в свое расписание.
Найдите несколько вдохновляющих вас цитат и установите их в напоминания телефона так, чтобы они регулярно приходили вам уведомлениями. Не стоит пренебрегать этим. Таким образом ваш смартфон может спасти вас от срывов и приступов лени в самые сложные дни. Когда вы увидите всплывающую цитату, уделите немного времени в течение дня, чтобы закрыть глаза, перевести дыхание и повторить ее несколько раз. Верьте в это и живите этим. Ваш разум и мысли являются мощными инструментами - используйте их для продуктивной работы.