Стань Лучше 💪🏻

Вопросы о прессе одни самых часто задаваемых вопросов. Вот самые популярные вопросы на эту тему: Как накачать пресс? Какие тренировки лучше всего качают пресс? Что конкретно нужно делать? Что мне есть? Что мне не есть? Ну и так далее… Так давайте же разберемся со всей этой путаницей. Пресс это – прямая мышца живота. Она же парная плоская длинная лентовидной формы мышца. По факту мышцы две. Они отделены друг от друга вертикальной белой линией живота. Мышца пресса широкая вверху и суженная внизу...

Сегодня у многих из нас ритм жизни очень быстрый. Занятость с утра до вечера, короткий обеденный перерыв, да и весь рабочий день довольно напряженный. Заниматься спортом хочется, но время есть только вечером или ночью? А может не стоит? Вопрос о ночных тренировках нужно рассматривать в непосредственной связке с циркадными ритмами. Циркадные ритмы – это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Проще говоря, это наши внутренние биологические часы...

Многие приходят в фитнес клуб, чтобы сделать себе сексуальное тело или просто похудеть, или и то и другое. Тем не менее, многие часто ставят слишком большие, недосягаемые цели (например, потерять 20 кг в этом месяце), что приводит их к разочарованию еще до того, как появятся первые настоящие результаты. Кажущиеся нам неудачи часто расстраивают. Из-за этого можно даже набрать вес вместо того, чтобы его потерять. Даже те, кто сперва был тверд в своем намерении изменить тело к лучшему, нередко бросают тренировки уже на второй неделе...

Вы узнаете почему есть после 18:00 и перед сном очень даже можно Миф №1. Не есть после 18:00. Иначе поправишься. Истинная классика жанра. Еда после шести вечера автоматически откладывается в жир, несет вред и проблемы. В полночь, карета превращается в тыкву, кони - в мышей, конюх - в крысу. А еда в 18:00 превращается из хорошей и допустимой во вредную и непростительную. НЕТ! НЕТ! НЕЕЕЕТ! Любая пища несет калории. У каждого человека есть суточная норма калорий. Вы вправе употребить эти калории в течении суток когда угодно и как угодно...

Пара крайне полезных книг о том как питаться в современном мире так, чтобы это было вкусно и полезно. Рекомендуем всем, кто хочет поддерживать хорошую фигуру. Книга 1. Диетология. Рукводство. Под ред. А.Ю. Барановского. 5-е издание, переработанное и дополненное (самое последнее на сегодня). Прикрепил 4-е издание. Не нашел 5-е в свободном доступе. Для начинающих и любителей в области питания книга станет отличным подспорьем. Написана простым языком. Информация основана на исследованиях и личном опыте коллектива авторов...