Не секрет, что людей в прекрасной для своего возраста физической форме, с каждым годом становится все меньше и меньше. Мы живем в эпоху гаджетов, заменивших нам личное общение и автоматизации, все больше вытесняющей физический труд из нашей жизни.
Очень здорово, если у вас есть возможность регулярно посещать зал и заниматься под надзором квалифицированного инструктора. Однако если по каким-то причинам такой возможности у вас нет (неудобный рабочий график, финансовые проблемы, разнообразные комплексы) - не отчаивайтесь. Всё в ваших руках!
Ваше личное желание и мотивация - вот самое главное условие. В век, когда нас окружает гигантское количество информации не так уж и просто выбрать то, что действительно вам нужно и доступно.
Всё что я предлагаю, я опробовал на себе и остался доволен. Попробуйте и вы - возможно результат порадует и вас. С чего начать? Я бы порекомендовал вам гимнастику Тай-цзы цюань! Но не надо возмущенно топать ногами, мы не будем рассматривать сложные комплексы требующие месяцы на освоение - возьмем самое доступное и простое. 8 отрезов парчи - Ба дуань дзинь. Это один из самых доступных в освоении комплексов, вы вполне можете изучить его самостоятельно при помощи роликов на ю-тубе или книг. Если же хотите подстраховаться и глубже понять как правильно дышать в процессе и на чем делать акценты - позанимайтесь немного с квалифицированным инструктором. Это не отнимет много времени, но поможет вам выполнять движения правильно, повышая эффективность упражнений!
Исполнение у разных инструкторов может различаться незначительными деталями, но общая суть и техника этого комплекса неизменна! В комплексе всего 8 движений! Во время тренировки каждое необходимо повторять 4 или 8 раз. Если хотите разобраться в вопросе подробнее - раздобудьте книгу: Ян Цзюньмин. "Знаменитые стили цигун. Тайцзи-цигун. "Восемь Кусков Парчи" В ней подробно описан стоячий и сидячий ( да, есть и такой) вариант этого комплекса. Поставлены правильные акценты при выполнении упражнений. Книга 2008 года издания, но в сети ее вполне можно найти, либо приобрести у букинистов. Практикуйте, комплекс направлен на оздоровление практически всего организма и ощутить результат удастся довольно скоро.
Если же вы приверженец "советских" методов - освойте гантельную гимнастику! Правда и здесь, детали играют большое значение - просто открыть книжку и повторять упражнения - не получится..Необходимо выполнять упражнения правильно! Для этого вам поначалу потребуются консультации у профессионалов. После того как вы будете выполнять упражнения правильно - можете практиковать упражнения с гантелями хоть всю жизнь :) Можете пробовать комплексы из дореволюционной практики (Сандов) а можете и более современные.
