ПРИЧИНЫ
ПРИЧИНЫ
У каждого человека – индивидуальный «рисунок» хронических напряжений. Например, с точки зрения физиологии, оптимальная походка подразумевает вертикальную ось позвоночника. Но у редких людей идеальная осанка. Частый случай - голова вытянута вперед, плечи свернуты вовнутрь, грудная клетка «провалена» назад, таз слишком выдвинут вперед – это неоптимальное положение, к которому человек «привык» в процессе взросления. Любое отклонение от вертикали создает избыточное напряжение. В этом примере будет перенапряжена шея, которая удерживает выдвинутую вперед голову, и поясница, на которую слишком сильно давят позвонки грудного отдела.
Почему тело занимает такое положение? Помимо исключений в виде травм или врожденных деформаций, огромное значение для формирования тела имеет психологический фактор. Индивидуальные напряжения формируются в период с 0 до 12 лет. В теле отражается всё психологическое развитие человека. Ребенок постепенно осваивает движения (переворачиваться, сидеть, стоять, ходить) и параллельно развиваются психические функции: он осознает, что существует отдельно от мамы; узнает, что может делать самостоятельно или просить о помощи, настаивать на своем или уступать; осознает принадлежность к полу, учится выражать свое мнение, быть лидером или членом команды.
Существует периодизация включения мышц и освоения психологических тем. Пример: Начиная с 8 месяцев ребенок учится подниматься на ноги и ходить. Ему это дается сложно, и если он получает недостаточно помощи от родителей, то помимо мышц ног он активно задействует руки, как бы пытаясь за счет плеч поднять себя. Формируется избыточное напряжение в области плеч. При этом с психологической точки зрения ребенок получает сообщение, что помощь ждать бесполезно, всё нужно делать самостоятельно. Во взрослом возрасте у таких людей фигура напоминает треугольник вершиной вниз – широкие плечи и узкий таз.
Таким образом в конкретных ситуациях в детстве образуется «сцепка» напряжения, психологического убеждения, эмоции и стратегии действия.
СПОСОБ РАССЛАБЛЕНИЯ
Хроническое напряжение - самое сложное для расслабления, потому что формируется в детстве и становится фундаментом, на котором строится вся дальнейшая жизнь. Оно настолько привычно телу, что мы его часто не замечаем, а оно поглощает наши силы, как любое другое напряжение.
Но хорошая новость – с ним тоже можно работать. Этим занимается телесно-ориентированная психотерапия. В каждом мышечном блоке «хранится» паттерн поведения и не выраженные эмоции. С помощью телесно-ориентированной психотерапии прорабатывается психологическое содержание мышечных блоков.
Результат – снижается уровень хронического напряжения в теле и человек учится использовать в жизни новые стратегии поведения. В примере, когда человек в детстве не получал поддержку родителей, он и во взрослом возрасте будет неспособен просить о помощи, даже когда нуждается в ней. Телесно-ориентированная психотерапия такому человеку поможет:
- изменить ограничивающее убеждение, присвоить себе право просить о помощи
- расслабить блок в теле за счет получения нового опыта. Тело должно прочувствовать, как это – получить помощь в нужный момент. Так старый опыт перезаписывается и закрепляется новая стратегия действия.
Такая психотерапия требует больше времени, зато помимо увеличения энергии и более расслабленного тела вы получаете новые стратегии поведения в жизни. А чем больше вариантов действий – тем больше свобода выбора.
