Само собой разумеется, что боксерская работа Мухаммеда Али сильно отличалась от среднего боксера. Он был единственным в своем роде, но он также был не единственным, кто шел этим путем, и, конечно, не единственным, кто обладал такой способностью. Я видел, как многие другие бойцы тоже двигались таким образом ... даже на любительском уровне.
Давайте рассмотрим некоторые основные принципы, стоящие за изящной работой Али:
Прямые ноги против согнутых ног
Это первое и главное отличие в различии техники ног Али от большинства боксеров. Типичный боксер будет больше сгибать колени (и, на мой взгляд, СЛИШКОМ СЛИШКОМ сгибание колена), в то время как Мухаммед Али имеет относительно прямые ноги.
Разница, а иногда и небольшая разница в этих положениях сильно влияет на то, как вы стоите и двигаетесь. Короче говоря, ваше тело движется намного эффективнее и эффективнее с более прямыми ногами. Тело просто построено таким образом, и именно так ваше тело было создано для того, чтобы удерживать себя и двигаться.
Но почему?…
Давайте сделаем некоторый анатомический анализ. Вспомните времена, когда вы стояли в ожидании автобуса. Как правило, вы стояли на относительно прямых ногах, верно? Конечно, вы расслабили колени, а не сковывали их, но вы не стояли с согнутыми коленями. Если вы когда-либо выполняли какие-либо физические упражнения или позы боевых искусств, когда колени согнуты, вы помните, что очень трудно стоять в течение длительного периода времени с согнутыми коленями. Это не только невероятно утомительно, но и трудно ходить, когда ваши колени согнуты. Причина, по которой он утомляет вас, заключается в том, что вы используете мышцы, чтобы поддерживать себя, а не кости. Никогда не забывайте, что ваши кости экспоненциально сильнее, когда они прямые. Вы можете найти способ расслабиться на прямой кости, или иным образом потратить много энергии, чтобы попытаться воспроизвести ту же силу и стабильность, используя мышцы. Это твой выбор.
Прямые ноги (но НЕ прямые или заблокированные)
двигаются более эффективно, чем согнутые ноги.
Неужели это так просто? Должны ли мы все использовать наши кости, а не мышцы?
Если вы хотите быть более мощным и энергоэффективным, ДА. Используйте свои кости и суставы, чтобы перенести и доставить силу. Мышцы помогают вам двигаться, кости обеспечивают эту силу и твердую стабильность. Если вы используете мышцы, чтобы делать то, что должны были делать ваши кости, вы в целом будете менее спортивными. Слишком много спортсменов занимают позиции, где они используют свои мышцы, потому что они чувствуют себя сильнее. Конечно, теперь мы знаем, что это неправда, и в лучшем случае это только подпитывает их эго.
Усиление ваших мышц
не гарантирует, что вы на самом деле доставите больше силы.
Итак, теперь мы должны спросить себя:
1) Если сгибание колена так плохо, зачем нам это делать?
Смысл сгибания колена в том, чтобы либо помочь вам упасть, либо подготовить ваше тело к стрельбе вверх. Как баскетболист, сгибающий колени перед прыжком. Дело в боксе, вам не нужно идти вверх и вниз. Я имею в виду, что всегда будет чуть-чуть вверх и вниз, но «вверх и вниз», который вы делаете в боксе, больше похож на то, что вы делаете на скакалке (что требует очень небольшого сгибания колена), а не на том, что вы делаете. заниматься баскетболом (много сгибания колена).
И проблема в том, что многие боксеры слишком сильно сгибают колени. И как только вы опустились, вы знаете, что должны потратить энергию, чтобы вырваться из поворота, прежде чем вы сможете снова двигаться. Это огромная трата энергии, но конечно ... это заставит вас чувствовать себя сильным ... по крайней мере, пока ваши ноги не станут очень уставшими вскоре после этого. В боксе все, что вам действительно нужно, это движения вперед, назад и вбок ... вверх и вниз не нужно. Если вы наблюдаете за всеми ребятами с лучшей работой в боксе, они редко сгибаются в коленях при движении по рингу. И они не делают гигантских движений вверх и вниз.
Боксеры с лучшей работой ног
редко сгибают колени при движении по рингу.
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ : Я не говорю, что бойцы никогда не должны сгибать колени или что хорошие бойцы никогда не сгибают колени. Пожалуйста ... не принимайте совет слишком буквально. Существует бесконечное количество причин, по которым сгибание колен может быть хорошей идеей в определенных ситуациях (например, когда они катятся под ударами или копают в земле немного глубже для наступательных целей). Ситуации, о которых я говорю, - это моменты, когда многие бойцы сгибаются на коленях, но на самом деле это не обязательно.
2) Но тогда ПОЧЕМУ парни с менее умелой работой ног так часто сгибают колени?
... это подводит нас к нашему второму различию в работе Али по сравнению с работой обычного бойца.
Техника подталкивания против техники вытягивания / качания
Вообще говоря, многие типы движений тела при борьбе с таким ударом, скольжением или маневром с помощью работы ногами можно отнести к категории «техника толкания» или «техника тяги». Некоторые движения, такие как джеб, можно рассматривать только как «технику толкания» из-за прямолинейного характера его формы. Но другие движения, такие как левый крюк, могут выполняться как «толканием», так и «вытягиванием». Но что лучше ... толкать или тянуть? И почему? И как?
Мне нравится думать о всех маневрах, которые движутся в прямом направлении, как о «толкающих» движениях. И все маневры, которые движутся в круговом направлении, как «тянуть» движется. Самая простая логика, которую я могу придумать, заключается в следующем: прямые движения обычно оказывают силу прямо от вас ... что означает, что вы можете только вытолкнуть их. И эти круговые движения должны быть вытянуты центростремительным способом из заземленной центральной точки, потому что невозможно толкать круговыми движениями, не сбивая себя с ног.
Техника толкания лучше всего подходит для линейных движений.
Техника вытягивания лучше всего подходит для круговых движений.
Так какое отношение все это «подталкивание» и «вытягивание» имеет к технике работы ног?
Ну, это связано с тем, как вы двигаете своим телом. Если вы всегда пытаетесь пробиться сквозь такие движения, как, например, в технике ударов кулаком, это отношение будет отражено в вашей работе ног, и у вас будет тип работы «толкать». Принимая во внимание, что если вы более привыкли включать технику вытягивания в удары руками и другие движения тела, ваша работа ног также, скорее всего, будет более «притягивающей».
Так что лучше? Техника подталкивания или техника подтягивания?
Это зависит. Мне трудно выйти на конечность и обобщить это для ВСЕХ движений. Но, безусловно, техника вытягивания требует больше навыков, чем техника выталкивания. И что в ситуациях, когда вы можете нажать и потянуть, версия для вытягивания, вероятно, будет более мощной.
Вытягивание технически сложнее (и, возможно, более утомительно физически), чем толкание, потому что вам нужно иметь больше навыков баланса и осевой ось, чтобы тянуть. Представьте, что вы раскачиваете летучую мышь, а не отмахиваетесь от олимпийского метания молота. Оба являются круговыми движениями, но с летучей мышью вы просто проходите через нее, тогда как при метании олимпийского молота вы должны быть чрезвычайно внимательны к своему равновесию. Нажав, вы можете сделать это из любого места, из любой позиции ... вам не нужно иметь идеальный баланс. Вы всегда готовы «подтолкнуть» в любой момент. Но, потянув, вы сразу же упадете, если не будете в нужном положении. Опять же, потянув, вы получаете возможность эффективно использовать больше веса тела в движении, чтобы генерировать больше энергии. Тяговое усилие иногда может показаться более изнурительным, но это потому, что оно дает вам возможность применять больше энергии. В целом, вытягивание - это более энергоэффективная техника, чем техника выталкивания.
Я думаю, что есть также связь между техникой тяги и техникой привязки. . Как будто вы уже вытягиваете руку назад, за исключением того, что она проходит через внешнюю точку, где поражает вашего противника. Принимая во внимание, что если вы визуализируете удар как толкающее движение, вам придется сгенерировать 2 отдельные силы, одну для отправки удара, а другую для его восстановления. Использование техники вытягивания облегчает защелкивание, потому что вытягивание помогает передать импульс этой руки обратно к вам.
Техника толкания имеет свои преимущества. Это не требует большого навыка или идеального позиционирования. Вы можете находиться в состоянии дисбаланса или в странной позиции и при этом иметь некоторую способность толкать (хотя и не очень сильно). Это может позволить более быстрые движения в разы. Он может допускать гораздо больше движений, которые не могут быть выполнены в режиме тяги и / или не требуют генерации энергии техники тяги (например, финты, трюковые движения).
