Многие люди перед тем, как начинать заниматься спортом начинают задумываться что именно выбрать? Кардио тренировки или силовые тренировки?
Точного ответа на этот вопрос нет. Ибо столько людей, столько и мнений. Но мы рассмотрим этот вопрос со стороны поддержания здоровья. Ведь силовые и кардио воздействуют на наш организм по разному.
Аэробная нагрузка-это бег, велосипед, скакалка и т. д. Этот вид нагрузки замечательно развивает вашу дыхательную систему и сердце. Ну и, конечно же, не оставляет шансов лишнему весу.
Силовые нагрузки - это спортзал, воркаут, гири и т. д. Этот вит тренировок предназначен для наращивания мышечной массы.
Если ваша цель поддержания здоровья, то настоятельно рекомендую заниматься именно кардио. Но при этом совмещать эти нагрузки с легкими силовыми. Ибо вспомните, как выглядят марафонцы, не очень, правда? Поэтому силовые нужны для наращивания мышц. При этом советую вам делать их в разные дни. К примеру, в понедельник-среду-пятницу вы в зале или на спорт площадке, а в вторник-четверг-субботу вы бегает либо катаетесь на велике. Воскресенье выходной, ибо нужно избегать перетрена.
