Как правило, большинство тренировочных программ состоят из определенного количества подходов до отказа на мышечную группу во время одной тренировки. Несмотря на тот факт, что утомление ответственно за возникновение мышечного отказа, оно также может увеличиваться после силового подхода ,снижая тем самым количество стимулирующих гипертрофию повторений ,в том случае ,если отдых между подходами ограничивается по времени. Такое аккумулирование утомления может включать в себя ,как периферическое ,так и центральное утомление. Во время любого подхода до мышечного отказа со средним весом может создаваться объем в виде 5 повторений стимулирующих гипертрофию. В том случае ,если отдых между подходами слишком короткий, то следующий подход выполненный до мышечного отказа будет содержать меньшее количество стимулирующих гипертрофию повторений, вследствие увеличения ,как периферического ,так и центрального утомления. Однако можно отметить ,что в том случае ,если техника упражнения остаётся неизменной при выполнении следующего подхода и каждый следующий подход выполняется до мышечного отказа без снижения количества повторений ,то вероятнее всего,что центральное утомление минимальное либо оно вовсе отсутствует.
Подводя итог можно сказать, что любой силовой подход выполненный до мышечного отказа может накапливать утомление, снижая тем самым нашу способность выполнить то же количество повторений с неизменной техникой в следующем подходе до мышечного отказа. Такое утомление может быть ,как периферическим ,так и центральным. Увеличение степени центрального утомления может снижать количество стимулирующих гипертрофию повторений за счет снижения количества повторений в подходе ,что в свою очередь не позволяет в должной мере создать механическое напряжение в высокопороговых в мышечных волокнах, вовлекая только лишь низкопороговые. В этом случае можно говорить о том ,что несмотря на выполнение подхода до мышечного отказа объём такого подхода может быть минимальным либо вовсе отсутствовать.
