Спорт на выносливость по сути своей про то, что надо терпеть. На дистанциях до полумарафона, если нет призовых амбиций, вполне можно не торопясь пробежаться, уложиться в лимит и финишировать без страданий. Ну, при должном уровне подготовки, конечно. На марафоне уже это сделать будет гораздо сложнее. А на дистанциях ультрамарафонских без страданий обойтись не получится вообще никак, сколь бы спокойный темп ни был выбран и как бы хороша ни была физическая форма.
И действительно участник, сходящий с дистанции при первых признаках дискомфорта, успеха здесь добиться не сможет. Ультрамарафон - это про терпение во всех его смыслах: терпение придерживаться длительного плана подготовки, терпение быть в одиночестве без внешних развлечений по пути, терпение продолжать движение через боль.
Секретом побед на ультрах становится уже не методика накачивания мышц - всё равно не накачаешь - а методика ментальной подготовки стабильного, устойчивого бойцовского характера. Характера, который игнорирует боль.
Но есть боль, которую игнорировать нельзя. Если гонка не первая и последняя на всю жизнь, есть много случаев, когда правильнее остановиться и спастись таким образом от травмы, заболевания, истощения и прочих состояний, угрожающих дальнейшей карьере в спорте.
Конечно, зная об этом, мозг будет услужливо предлагать оценивать любой дискомфорт как по-настоящему угрожающий. Человеческий организм вообще знатный параноик и обладает огромным количеством систем запаса и подстраховки - и добрая половина из них, если не больше, работает именно на сознательном уровне, заставляя вас захотеть остановиться, а не останавливая физически.
Какую боль игнорировать нельзя? Основные признаки следующие. Боль:
- острая (в отличие от довольно тупой, ноющей и болотной усталостной боли)
- постоянная, пульсирующая или соответствующая конкретной фазе движения (то есть повторяющаяся каждый раз, когда вы совершаете конкретное движение)
- чётко локализованная (вы можете назвать сустав, связку или внутренний орган, который болит)
- не симметричная при наличии парного органа (например, ног две, а болит только одно колено)
- начавшаяся внезапно
Такие ощущения должны заставить вас остановиться и прислушаться к себе. Возможно, состояние кратковременное (мышечная судорога, колющая боль в боку) - такое вы можете переждать или исправить самостоятельно растяжкой, приёмом электролитов, применением лекарственных препаратов (только если вы уверены в том, что правильно оценили причину и не первый раз с ней справляетесь). Если же речь идёт о растяжении, вывихе, переломе или проблеме с внутренними органами, тем же разрывом аппендикса к примеру, нужно кратчайшим путём добраться до медиков и смириться с DNF в протоколе. Финишировать с великолепным результатом вы уже не сможете, а осложнить своё состояние - запросто.
Да и вообще. Здоровье одно, забегов много. Мой друг марафонец считает, что если мотивации в данный момент не хватает, чтобы терпеть даже "неопасные" ощущения, это хороший повод для схода. Значит, что-то к этому не готово. Финишировать "на зубах", полностью при этом потеряв интерес к бегу и спорту - кому это надо? Хочешь бежать - беги. Не хочешь бежать - не беги. Это не трагедия.
