Сама методика занятий шейпингом была разработана россиянином Прохорцевым Ильей Викторовичем, он же ее и запатентовал. Что же это за методика? Эта программа целенаправленна не только на изменение и улучшение фигуры, но и на общее оздоровление организма женщины.
Тренировки по шейпингу. В чем отличие.
Шейпинг-тренировка состоит из упражнений, которые затрагивают все группы мышц за одну тренировку. Всего в тренировке 11 блоков упражнений, каждые из которых направлены на проработку тех или иных мышц. Все мышцы за тренировку задействуются последовательно – друг за другом, включены упражнения даже для тех групп мышц, которые пассивны при повседневной жизни. Все движения в упражнении нужно повторять многократно, пока не почувствуете усталость, тогда нужно переходить к следующему упражнению. Зачем нужен такой принцип тренировок? Дело в том, что нагружая мышцы до полной усталости, мы заставляем клетки мышц расходовать полностью свои ресурсы. Из-за этого происходит сжигание жира. Основной задачей шейпинга является сжигание жировых отложений и укрепление мышечной массы. Поэтому после тренировок нельзя есть в течение 3-5 часов, можно пить воду или шейпинг-напитки.
В чем отличительная черта шейпинга, от той же аэробики и др., так это в том, что программа для тренировок составляется с помощью компьютера. То есть, изначально вносятся все данные женщины, ее физические параметры, анатомические особенности, учитывается ее тип сложения, процент жировой массы, проблемы организма, заболевания, затем уже подбирается индивидуальная программа занятий, выполняя которую женщина приобретет идеальную фигуру для своего типа. Еще отличительная сторона шейпинга в том, что это идеальный спорт, для желающих похудеть, при том, что он подходит для женщин с любой фигурой и весом.
Шейпинг для новичков.
Шейпинг-тренировки для начинающих всегда щадящие, за этим следит тренер, он же и проводит специальные тесты, которые выявляют противопоказания и общий уровень физического развития и подготовленности. Повторный тест обычно проводится после полутора месяцев занятий. Шейпинг, при правильно подобранной и правильно выполняемой программе занятий, всегда дает 100 % положительный результат.
Особенности шейпинг-тренировок.
Занятия по шейпингу делятся на две категории: катаболическая и анаболическая. Первая категория занятий, катаболическая, ставит цель – сжигание жировых отложений. Вторая, анаболическая, направлена на укрепление и увеличение мышечного корсета. При таком подходе и получается как раз возможность создать идеальную фигуру.
