Чем заменить спорт?
Я не могу сказать, что ненавижу спорт. Скорее, я не люблю себя в нем. Особенно когда рядом со мной молодые и накачанные тела. Можно накачать мышцы, но нельзя убрать с лица и глаз возраст. Что же делать?
После 40 лет вес мой стал стабильно расти и после климакса (который еще не завершился) перешел ту черту, после которой лишний килограмм уже не играет никакой роли. Я стала честно меньше есть, убрала ужин. Но этого мало, вес не растет, но стоит. Я понимаю, что нужно движение.
Сразу скажу, что я – интроверт и ненавижу «попутчиков» в занятиях спортом. Они либо бесконечно дают советы, либо снисходительно улыбаются – и то, и другое отбивает охоту что-то делать. Я люблю заниматься одна!
Что я делаю и мне помогает? Я люблю упражнения на растяжку. Их много , можно найти видео и подобрать подходящие для себя. Идеально делать их 2-3 раза в неделю. Они прекрасно подтягивают тело. Похожий эффект от йоги и калланетики. К сожалению, делать их я могу только утром, к вечеру я уже сильно устаю. Кроме того, моя семья смеется над мои «спортом», и мне приходится ждать момента когда их нет дома, а летом это бывает редко.
Прекрасный выход – обычная зарядка. Ну вы помните – «руки врозь, ноги на ширине плеч»… Используйте это как ключевые слова, и вы найдете варианты зарядки. Сюда же входят приседания. Ну не 100, конечно, и не сразу. Увы, мой вес не позволяет мне сделать полные приседания. Но я работаю над этим.
Упражнения перед сном – забавно, не правда ли? Я делаю их довольно часто. Махи ногами лежа на спине, на боку с каждой стороны; круговые движения руками лежа на боку. Тут же можно поднять руки и ноги и подергать ими, разгоняя кровь. Все это можно делать и утром, но утром у меня уже наблюдатели…
Плавание – моя любовь. К сожалению походы в бассейн дороги, но раз в неделю летом я туда выбираюсь и уже много лет.
И последнее – танцы! Не на вечеринке или дискотеке (ну как-то нелепо в 55 лет), а дома. И конечно речь не о вальсе или танго (хотя есть любители ходить в школу танца). Речь о дискотеке для одного. Это когда вы произвольно танцуете под ритмичную музыку. Хорошо здесь использовать движения из фитнеса и аэробики. Выберите любимую музыку и вперед! Пара-тройка песен и вы уже разогнали кровь! Вы можете беситься сколько хотите – вас не видят, вы можете быть смешны и нелепы, зато сколько позитива! Дергайте руками и ногами, крутите головой, вращайте тазом – вы прекрасны!
