Найти тему
О всем.

Как быстро бегать?

Разделю тренировки на два вида:

1.скорость+ выносливость
К такому типу относятся упражнения:
Бег на 100 м
Бег 3 по 10
И любые упражнения которые длятся более 10 секунд.

2. Скорость
Чтобы тренировать отдельно скорость надо понимать, что скорость тренируется 5 секунд, а дальше включается выносливость.
Ещё хочется отметить, что развитие скорости, включает две тренировки:
А) БЕГ

-2


Это короткие дистанции (30 метров не более)
Бег при помощи беговой лестницы.
И любой бег где ты делаешь упражнение максимально быстро.
Какие паузы должны быть между подходами? Паузы должны быть намного дольше чем упражнение. А вообще оцениваете свой организм, между подходами он должен максимально отдохнуть, чтоб в подходе сделать рывок максимально быстро.


Б) прыжки


Да, скорость тренируется прыжками.
Это и прыжки на скакалке
Прыжки с места в длину
С разбега в длину
Прыжки в высоту( запрыгнуть на что-то или перепрыгнуть )

Можно немного совмещать упражнения, например прыгнуть три раза максимально высоко и сделать после рывок на метров 15.