Разделю тренировки на два вида:
1.скорость+ выносливость
К такому типу относятся упражнения:
Бег на 100 м
Бег 3 по 10
И любые упражнения которые длятся более 10 секунд.
2. Скорость
Чтобы тренировать отдельно скорость надо понимать, что скорость тренируется 5 секунд, а дальше включается выносливость.
Ещё хочется отметить, что развитие скорости, включает две тренировки:
А) БЕГ
Это короткие дистанции (30 метров не более)
Бег при помощи беговой лестницы.
И любой бег где ты делаешь упражнение максимально быстро.
Какие паузы должны быть между подходами? Паузы должны быть намного дольше чем упражнение. А вообще оцениваете свой организм, между подходами он должен максимально отдохнуть, чтоб в подходе сделать рывок максимально быстро.
Б) прыжки
Да, скорость тренируется прыжками.
Это и прыжки на скакалке
Прыжки с места в длину
С разбега в длину
Прыжки в высоту( запрыгнуть на что-то или перепрыгнуть )
Можно немного совмещать упражнения, например прыгнуть три раза максимально высоко и сделать после рывок на метров 15.
