Подробно о пользе и вреде занятий скалолазанием.
Физические нагрузки - важная составляющая здорового образа жизни, однако, не всем подходит нудная занятость в тренажерном зале. Есть категория людей, предпочитающая заниматься каким-либо спортом, а не стандартными занятиями в фитнес- или тренажерном зале. Одним из таких является скалолазание, которое осилит практически каждый.
Новеньким
Сейчас многие будут удивлены и разочарованы, но скалолазы не лазят, а шагают. Руки - лишь небольшой помощник в поддержании равновесия и в редких случаях применяются, чтобы карабкаться или подтягиваться, поскольку руки очень быстро устают.
Если задумались заниматься скалолазанием, то вам не стоит бояться, что вам сразу придется карабкаться ввысь. Для новичков придуманы трассы с малым подъемом, а так же траверсы, находящиеся в горизонтальном положении и имеющие выступы разного размера. Только после того, как вы будете уверенно держаться на них, сможете перейти на стенки с отвесом более сложных уровней.
Приготовьтесь к тому, что нагрузка будет большой, пульс может подскочить до невероятных 170 ударов, поэтому сердечникам заранее нужно проконсультироваться с врачом. Хотя в скалолазании есть плюс – вы сможете отдохнуть в любой момент и перевести дух.
Похудение
Занятия скалолазанием тренирует сердечно-сосудистую систему, все группы мышц, а так же развивает гибкость, координацию и баланс.
Занятия данным спортом укрепляют мышцы нижней части тела. Талия становится тоньше и выглядит подтянуто. За счет аккуратной и внимательной работы ногами, разрабатываются мелкие суставы ступни и пальцев ног.
Из-за медленного передвижения тело напрягается и активирует многочисленные группы мышц, особенно «глубокие», которые проработать фитнесом и простыми силовыми нагрузками невозможно. А так как тело находится в подвешенном состоянии, и все время работает то над удержанием позы, то над перемещением. Таким образом, организм сжигает большое количество калорий. По общим подсчетам за час легкой тренировки уходит более 300 ккал, а если тело ощущает усталость то, возможно и до 700 ккал.
Повторимся, что скалолазание является хорошей тренировкой, которая не заставит скучать и находиться в однообразной ситуации. Во время занятия вы отдохнете, поскольку ваши мысли будут направлены только на точное движение.
А вы занимались скалолазанием? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24
