Даже если Вам за 40 лет можно сжечь жир и накачаться без стероидов! Узнай как ! Прочитай статьи >>
Вы могли заметить, что в некоторых своих заметках я вскользь упоминал ходьбу как полезнейшее упражнение. Я действительно считаю его таковым, основываясь и на личном опыте и на опыте знакомых, для которых ЗОЖ также профессия. Еще важнее - отрицательный опыт тех, кто лишний раз не хочет преодолеть на своих двух и пары сотни метров. Как же - подумают еще, что пешеход, а не автовладелец - не дай бог засмеют. Так каковы же плюсы самого простого и доступного упражнения?
1. Улучшается кровоснабжение в области малого таза
Огромнейшее достоинство ходьбы как упражнения - и для мужчин, и для женщин. В этом плане ходьба особенно полезна в зрелом возрасте. Для поддержания здоровья половой системы ходьба незаменима. Такие явления как застои крови станут более редкими, приток крови к важным органам улучшится и т.д. - со всеми вытекающими.
2. Мышцы ног будут подтянутыми
Это относится и к мышцам бедер, и к ягодичным мышцам - они приобретут тонус и будут выглядеть подтянуто. Этот эффект особенно заметен, когда в достаточной мере ходить перестаешь - мышцы становятся "рыхлыми". На контрасте вообще многие преимущества ходьбы становятся очевидны.
Если вы долгое время передвигались только на транспорте, первое время мышцы ног будут сильно уставать - явный признак того, что они хорошо поработали.
3. Худеете без нагрузки на ЦНС
Ходьба как вид физической активности просто замечательна - лишние калории уходят без использования сильнейших нагрузок, которые серьезно нагружают центральную нервную систему. Спросите, например, бодибилдеров, сколько сил - именно психологических - у них отнимают тренировки с железом. Делая пешие прогулки в высоком темпе, вы помогаете себе похудеть - при этом не убиваете ЦНС и даже получаете удовольствие от процесса.
4. Дышите свежим воздухом
Надо ли объяснять пользу в данном случае? Это крайне важный плюс ходьбы, особенно в наше время - когда по работе нам приходится целями днями не выходить из помещений, какими комфортными бы они ни были.
Свежий воздух полезен для всех аспектов поддержания здоровья, тут не имеет смысла выделять что-то отдельное. Для людей умственного трудапериодические прогулки на свежем воздухе вообще обязательны - нормальное функционирование головного мозга без этого почти невозможно.
5. Глаза отдыхают от экранов
Речь об экранах компьютеров, телевизоров, планшетов и других гаджетов. Пешая прогулка в наше время становится одним из редких вариантов времяпрепровождения, когда мы не таращимся в экран очередного устройства. Электроника настолько плотно вошла в нашу жизнь, что мы почти вынуждены портить свое зрение, взаимодействуя с гаджетами. Начав чаще делать прогулки, вы заметите, насколько комфортно себя будут чувствовать глаза - и во время прогулки, и в целом.
