Даже за 40 лет можно сжечь жир и накачаться без стероидов! Узнай как ! Прочитай статьи >>
Некоторые из этих постулатов сегодня кажутся банальными и сами собой разумеющимися. Но, во-первых, мнений врачей, спортсменов и т.д. по одним и тем же вопросам всегда было множество и все они отличались. И из всего разнообразия Брюс Ли выбрал именно те правила, которые выбрал - нам интересен выбор легенды. Во-вторых, диетология в конце 60-х развита не была - и то, что нам с вами видится очевидным, не являлось таковым в прежнее время.
Мёд + женьшень = лучший энергетик
Никакую синтетическую отраву для стимуляции организма Брюс не признавал, даже кофеин считал не лучшим вариантом. Мёд и женьшень - всего два ингредиента, но полезные свойства обоих впечатляют. Употребленные вместе они гарантировали актеру прилив сил. На тренировках, на съемочной площадке, где угодно - напиток всегда был под рукой.
Лича и хризантемовый чай
Два этих вида чая Брюс считал наиболее полезными для похудения и здоровья в целом. Лича - вид чая пуэр, который известен в первую очередь как легкий натуральный стимулятор. Актер использовал и десятки других видов китайского чая, как человек востока он знал об уникальных свойствах каждого из них.
2-2,5 грамма белка на килограмм веса
Именно такое количество животного белка потреблял актер за сутки. Сегодня эта формула якобы стала нормой, рекомендуемой спортсменам. В первую очередь это касается бодибилдинга и силовых видов спорта.
Лично мне ближе позиция, что достаточно и 1,5 г белка, исследования последних лет это подтверждают. Миф про обязательность 2-2,5 г навязывается производителями протеина.
Исключение бесполезных калорий
Бесполезными калориями Брюс, по сути, считал быстрые углеводы вроде сладкой выпечки, мучной кондитерской отравы и т.п. Они дают организму лишь кратковременный прилив сил, иной пользы по большому счету не несут. Актер противопоставлял им каши, рис Вехани и другие медленные углеводы.
Приемов пищи больше, порции меньше
Широко известный сегодня постулат. Съедаем за день то же количество еды, что и прежде, но делим его на большее количество порций. При жизни Брюса Ли этот принцип еще не был известен в качестве правила, его только начинали обсуждать широкие массы. В этом смысле актер был почти новатором.
Для Брюса было важно, что такой режим питания всегда поддерживал его на пике производительности.
Применение спортивных добавок
Судя по опыту прошлых моих заметок, многие из вас негативно относятся к употреблению спортивного питания, БАДов и т.д. У Брюса Ли на этот счет была другая позиция. Он считал прием добавок неизбежной необходимостью для серьезных (не обязательно профессиональных) спортсменов.
Речь, в первую очередь, о витаминно-минеральных комплексах и протеиновых коктейлях - в то время ассортимент спортпита даже в США был довольно скуден. Белковые коктейли Брюс употреблял порой дважды в день.
