Всем привет! Многие из вас хотят иметь стройное и спортивное тело, но не все знают как этого добиться. В этом посте я расскажу вам о нескольких вводных правилах осуществления физической активности.
Правило №1
Никогда, запомни, НИКОГДА не делай никаких физических упражнений на голодный желудок, этот запрет обусловлен тем, что в состоянии голода у человека всегда низкий сахар в крови, а физические нагрузки требуют выработку сахара в организме. Соответственно, каждый раз, когда ты на голодный желудок занимаешься спортом или носишь тяжести, твой сахар опускается до критических отметок, это чревато износом поджелудочной железы, комой или даже летальным исходом.
Правило №2
Твоя тренировка должна проходить не менее чем за 3 часа до сна, потому что организм будет в возбужденном состоянии после тренировки и тебе будет трудно заснуть.
Правило №3
Плавно переходим к теме сна. Все знают, что спать нужно 7-8 часов(а если надо, то все 9), потому что сон – это залог не только крепкого здоровья, но и сильных мышц и высокого уровня тестостерона у мужчин. Запомни: ЗДОРОВЫЙ СОН ЭТО ТВОЕ ВСЕ!
Правило №4
Занимайся по мере возможностей.
Правило №5
Делай основной упор не на количество подходов, подтягиваний или отжиманий, а на технику. НО, если ты совместишь и количество, и качество, то тебе просто цены не сложишь.
Правило №6
И последнее. Результата на следующий день ты не увидишь! Такое бывает только в сказках. Чтобы увидеть результат в виде атлетически сложенного тела, то лучше запасись терпением. Лучше отслеживать свой прогресс в весе, который ты поднимаешь, в количестве отжиманий или подтягиваний. И поверь, уже через 1-2 года результат тебя удивит.
