1. Бег против диабета
Регулярные пробежки помогают нормализовать уровень сахара в крови, повысить чувствительность клеток к инсулину и увеличить уровень гемоглобина.
К сожалению, мало кто знает, что в 50% случаев развитие диабета 2-го типа можно предотвратить, если люди будут следить за своим весом.
2. Бег и мышцы
Бег способен накачать абсолютно все мышцы тела. В процессе бега только руки получают недостаточную нагрузку, при этом остальные мышцы, такие как брюшной пресс и пресс спины, ноги, плечи отлично тренируются. Особенно здорово накачиваются мышцы во время спринтерских и интервальных беговых тренировок.
3. Бег для похудения
Бег является отличным средством для нормализации веса.
В любом случае даже регулярные пробежки по 10-20 минут в день способны существенно улучшить метаболизм.
4. Бег ради жизни
Американская кардиологическая ассоциация провела масштабное исследование и выявила научно подтверждённый факт, что у бегающих людей риск смерти по любым причинам снижен на 30%, а риск умереть от сердечно сосудистых заболеваний снижен на 45%. При этом абсолютно не важно курите вы, имеете лишний вес или употребляете алкоголь. Суть исследования в том, что независимо от дополнительных условий, бегающий человек снижает риск смерти в разы.
5. Бег для спокойствия
Доказано, что спустя примерно 20 минут пробежки в организме бегунов начинает генерироваться гормон счастья – дофамин. Поэтому пробежка не только полезна для тела, но и способна снизить уровень тревог.
Вы можете подписаться на мой телеграмм канал ,там много подобных статей.(https://teleg.run/supersilach )
